Kako povečati testosterona pri moških?

Kak povyisit testosteron u muzhchin Zaradi moškega hormona testosterona v konvencionalnem zastopanja so pogumna, močna in lepa. In res, če se obrnemo k študiju testosterona kot hormon, ki regulira večina procesov v človeškem telesu (moški), da se bo ugotovilo, da nizko testosterona vodi k dejstvu, da:

Človek se ni razvil muskulatura-
Glas bolj ženstveno kot muzhestvennyy-
Ne agresivnost, moč, željo, da bi se liderom-
Človek je praktično ni pridobivanje mišične massu-
Spolna aktivnost zmanjša (ki ima lahko za posledico moške neplodnosti).

Ali ste vedeli ...

Fiziološko, moški, okoli 30 let, se začne zniževati raven testosterona. Seveda, kot zvočnik ne more prosim vse predstavnika močnejšega spola, niti njegov spremljevalec.

Kako povečati raven testosterona? Lahko človek bolj moško, kot je sedaj? Da, dvigniti raven hormona testosterona v krvi, je res mogoče. In to ne nujno, da sintetičnih prehranska dopolnila, hormoni, tablete, itd Strokovnjaki in zdravniki priporočajo za začetek dela na svojem telesu z običajnim, lahko dostopnih metod.

prekomerne teže

To je dokazano, da je debelost pri moških seveda vodi do zmanjšanja ravni testosterona v telesu. Zato je prva stvar, ki jo je treba storiti, da bi človek - je spremeniti prehrano, da raje zdravo hrano, izogibajte pitju alkohola in povečati količino telesne dejavnosti.

Zanimivo je vedeti ...

Ženske tudi raven testosterona začne naraščati z odvečno težo. Zato debeli bolniki ne morejo zanositi, se moti menstrualni funkcijo in bistveno poslabšanje zdravja.

Ravnovesje vitaminov v telesu

Če človek začne zniževati testosterona, je lahko razlog je akutno pomanjkanje cinka. Ampak, da se ne izzove prevech tega minerala (če začnete jemati v svoji čisti obliki), najprej morate zateči k kompleksa vitaminov. Začeli, da bi najbolj enostavno kompleks vitaminov in mineralov, ki se prodajajo v nobeni lekarni (vendar ne sme biti poceni - povprečni stroški). Potem, takoj, ko je mesec potek, ki vitaminov minilo, da lahko poleg dodajanja cinka.

Pomembno! Cink v velikih količinah iz teh živil, kot so mleko in mlečni izdelki, fižol, ribe (morje in reke), sir in rdeče meso.

stalno izobraževanje

Takoj, ko človek stal na poti od pravilne prehrane, počasno hujšanje, vitamin, je čas, da se osredotoči na okrepljenem treninga za moč.

Video: Kako povečati raven testosterona naravno

Da bi povečali stopnjo testosterona, morate samo vpisati v telovadnici. Prvih nekaj vadba je zelo priporočljivo, da poteka v tandemu s profesionalnim trenerjem. In ko boste obvladali tehniko njihovo izvedbo, začnejo intenzivno obremenitev telesa, kar bo privedlo do znatnega povečanja testosterona.

minimalna stres

Izkazalo se je, da je stres, in sicer v primerih, pri moških in ženskah, vodi k dejstvu, da je hormon testosteron v krvi dvigne. Natančneje, shema njegovega povečanja je naslednji: oseba dobi živčni, njegovo telo, kot odziv na stresne situacije, proizvaja hormon kortizol, in je, po drugi strani povsem blokira testosteron izhod.

Video: Moška moč

Edini izhod iz te celotne situacije - normalizirati stanje njihovega centralnega živčnega sistema, manj živčni, in če je mogoče, da na počitnice in se sprostite od stresa in težav.

zajemajo sladkorja

Če oseba (kot moškim in žensko) začne hitro poveča nivo krvnega sladkorja, pa seveda vodi do zmanjšanja hormona testosterona. Ta pojav je mogoče razložiti s tem, da se hormon inzulin ni namenjena samo normalizacijo krvnega ogljikovih hidratov, temveč tudi na stranski učinek - znižanem moškega hormona.

Video: Kako povečati testosterona pri moških

Poleg tega so ventilatorji bonbonov, predvsem trpijo zaradi prekomerne telesne teže, in kot je navedeno zgoraj - debelosti prispeva k nižje ravni hormona testosterona.

Malo o prehrani

Natančnejši pogled na hrano, ki bo usmerjen v povečanje ravni testosterona pri moških. mesto poudarek na mineralov in vitaminov - najprej. Če želite to narediti, vključite v svojo prehrano ostrige, lignje, rakovice, ribe, oreški (absolutno vseh vrst), sončnična semena. Nujno v dnevni prehrani mora biti zelenjava, sadje in jagode. Na dan morate popiti vsaj 2 litra vode.

Video: 10 načinov za povečanje testosterona

Ampak, da iz vaše prehrane izključiti, kar potrebujete: pekovske izdelke, sladice (torte, sladoled, pecivo, sladice). Seznam prepovedanih izdelkov sodijo gazirane pijače, različne pop, zelo maščobne, dimljen in visoko kalorično hrano.

spolna dejavnost

Poskusi kažejo spolno aktivnost. Izkazalo se je - če je človek dalj časa noče imeti spolne odnose, je raven testosterona začne upadati. Zakaj? Ker narava ne more biti zavede! Fiziološko ena od funkcij testosterona, je, da bi pritegnili nasprotni spol s silo moških, ravni feromonov, moči, vzdržljivosti. Če človek ne pritegne žensko, zato ne potrebuje polnopravni testosterona.

Torej, da se poveča raven hormona testosterona ni nujno, da sintetičnih hormonov, prehranska dopolnila in koktajle. Začnete lahko s preprostimi stvarmi - pravilno prehrano, športne, izjeme stresnih situacij v njegovem življenju.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný