Running - koristi in škoduje

Video: tek koristi ali škode, zdravniki nasvet.

Beg - polza i vred V zadnjem času, je zdrav način življenja postala zelo priljubljena. Ampak, kljub temu, da je velika večina privržencev gibanja športa trdijo, da je tek zelo koristen, so tisti, ki trdijo nasprotno. Torej, kaj je v resnici - uporabna za tek ali škodljiva?

srčni napad

Ti si verjetno v prostorih na internetu in med nekaterimi prijatelji, lahko naleteli na mnenje, da lahko teče povzroči srčni napad. Ali je to res?

Tek dejansko lahko privede do kršitve kardiovaskularne dejavnosti in povzroči srčni napad.

Ampak potem tisto, kar smo rekli, ni vzorec. To ne pomeni, da ko enkrat začneš tek, si takoj v tistem trenutku bo napadel. Sploh ne.

Motnje srčnega ritma pri ljudeh, ki rad teče - to je prej izjema kot pravilo.

Prvič, ljudje z boleznimi srca in ožilja ni priporočljivo, da se vključijo v dejavnosti brez dovoljenja zdravnika. Tudi pri zdravih ljudeh med vožnjo lahko izgubijo srčni utrip. Zato, preden greste na tek, dober mash vaše telo. To je zelo pomembno, da se toplo-up za tiste, ki se ukvarjajo z vožnjo (predvsem v zgodaj zjutraj ali pozno zvečer), saj je v teh primerih, telo ali le prebujajo iz spanja na noč ali samo pripravlja na počitek.

Če oseba brez ogrevanja brez razloga, ni razloga, sploh ne bo oster tek, bo srce prejeli pravega sistema stres. Konec koncev, to ni "opozoril", da bi bilo treba pripraviti na hude obremenitve. Zato se spomnimo na pomembno pravilo - vedno vodijo s toplo-up.

Kolena in poškodbe hrbtenice

Obstaja pa še ena mit ali resnica, da je rezultat teče človek lahko poškodoval kolena in hrbtenice travme, je to res?

Video: Prednosti in škoduje za tek

Teči koristi, ne škoduje, je priporočljivo, da načrtujejo njihovo gibanje na tleh, trave ali peščene poti. Bodite prepričani, da poberem posebne čevlje, ki bodo udobna za vožnjo. Kot pravilo, copati želi preprečiti udarec, poškodbe ter močno napetost v sklepih.

Tek človek naj bi prinesla zadovoljstvo. Če pa teče imate nekaj boli, se boste počutili zelo neprijetno, nato pa v tem primeru ne bi smeli sodelovati v tem športu. Ali pa, da prvih nekaj voženj z moškim, ki ima rad, da vodijo strokovno.

Strokovnjaki priporočajo, da začnete tek z tekočem traku v telovadnici pod nadzorom trenerja. Edini način, da se boste naučili, kako teči pravilno in brez zdravstvenih posledic.

tek pomoč

Narava je, da je človek lahko in mora teči, da bi ohranili njihovo zdravje. Med vožnjo, telo, saj se začne in se začnejo aktivirati vse procese. V poklicnih tekačev telo deluje tako gladko, kot je ura, in to ni presenetljivo. Tek povečuje splošno ton telesa, pomaga normalizirati spanje, povečuje učinkovitost, izboljšuje razpoloženje.

Ali ste vedeli, da na dolgi rok imajo intenziven človek proizvaja veliko endorfin hormona. To je hormon, ki je odgovoren za pozitivno razpoloženje in srečo.

Marina, 25 let: "Včasih sem bil, in ni mogel spomniti, da je tek povratno silo. Moje delo je v glavnem predstavljale nočno izmeno. Zdi se, da je nekoč delal celo noč, želim, da se uležejo in počivajo, ampak ne. Jaz Premagati sebe in iti za jutranji tek, po katerem se počutim kot veliko lažje in bolje. Zdi se, da je organ, pristojen z zagonom in energijo za drugo produktivno dan. "

Znanstveniki so odkrili povezavo med spolno aktivnostjo in teče človeka. Izkazalo se je, da teče izboljša spolno življenje moških (testi so bili opravljeni na 100 moških, od katerih jih je 65 libido po zapored občutno povečala).

Poleg tega je dokazano, da Tek uravnava človeški živčni sistem. Živčni, razdražljivi, muhasta, agresivni ljudje postali precej mirnejši po tek.

Video: Kaj je z uporabo tek in hojo, ampak tisto, kar je škoda?

Zdravilo za depresijo

V Evropi, ki trpijo zaradi depresije in živčne in čustvene motnje, je zelo priporočljivo, da se tek. Med vožnjo na dolge razdalje v krvi poveča vrednosti snovi, imenovanih kateholamini, ki zmanjšuje manifestacija depresivno razpoloženje.

Tek in notranji organi

Nihče ne bo trdijo z dejstvom, da je dirko - to je najbolj dostopna šport. Tudi če finance ne omogočajo, da gredo v telovadnico, človek nič ne preprečuje, da nosijo trenirke, superge, in stopijo na vožnjo v mestu ali okolici.

Video: Tek, koristi ali škode. Natalia Staroverova

Redno tek poveča imunski sistem in povečanje človeškega odpornost na prehlade in infekcijskih bolezni. Če pravilno uporabo obremenitve med vožnjo, da vlaki na srčno-žilni sistem. Srce začne črpati kri in upada hitreje. Poleg tega je tek krepi stene krvnih žil, ki v zameno, stimulira prekrvavitev medeničnega organov, ki podaljšuje in povečuje spolno aktivnost, za več let.

Z tek lahko črpalka up mišice nog, abs in zadnjice. Tisti, ki se nenehno ukvarjajo tek, je ugotovil, da po zagonu normalizira prebavila, čeprav pred njim ni bilo težav (driska, bruhanje, slabost).

Zelo uporabne jogging ljudje z boleznijo sladkorne bolezni. Redno tek v ravni krvnega sladkorja pade in posledično doseže normo.

Če nekaj znesek do zgoraj omenjenih, lahko rečemo, da - Tek koristno, ne pa škodljivo. To postane škodljivo v primeru, da se oseba ni sama obremenitve, kolikor je mogoče, ne da bi posebej toplo-up pred dirko, in se odloči za vožnjo v napačno obleko ali čevlje.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný