Kako odstraniti hlače na bokih?

Video: Odstranite hlače! "ušesa" na bokih. Nove vaje!

kak ubrat galife Lepe noge, številka, tesen želodec in zadnjica - sanje vsake ženske. Mnogi ljudje mislijo, da je nekdo narava obdarila vse, ampak nekdo trdne invalidnost. To ni res! Pomembno je razumeti, da je lepota - to je zelo zapleteno delo, ki vključuje stalno skrb, intenziven trening, pravilno prehrano in zdrav način življenja. Najpogosteje se ženske ne morejo znebiti napake na bokih - ". Hlače" Kaj storiti v tej situaciji? Kako izboljšati stanje kože?

Vzroki za hlače

Nekaj deklet zaradi neprivlačna napake ne opusti svoje kratke hlače, mini krila. In ko je na plaži sezono, panika začne, saj je nemogoče, da dajo na kopalkah. "jahalne hlače" - problem, ki ga morate takoj znebiti. Pomembno je razumeti, da je ta izboklina ne odraža le v videzu, ki jih naložite stegenske mišice, ledvene regije, bolečina pojavi s časom.

Kaj so "ušesa"? Vsak backup se oblikuje in maščobno tkivo površina na telesu. Ko oseba, ki uporablja visoko kalorično hrano je, v vseh problem območja površinske maščobe pojavi. sedel na cedilu na togi dieti? Začeli smo, da aktivno sodelujejo v športu? Površno maščobe takoj izginila, tako da mišice postanejo bolj napeta. Ampak številka ni mogoče spremeniti, imate hip ostajajo enaki. Zato se je oblikovala, da imajo rezerve maščobe kot "hlače". Znebite se ji je težko, ker je dovolj globoko.

Napaka na stegnih pojavi v adolescenci, ko pride do hormonskih sprememb. Rezerve maščobe se lahko nabirajo do 22 let. Ko je dekle popolnoma normalen menstrualni ciklus, telo ne potrebuje rezervnega maščobe. Ko se začne ta sloj za zgostitev in prekrit z vlaknasto tkivo. Opozoriti je treba, da se znebite hlače je težko dovolj, potrebujemo celovito oskrbo, upravljanje uravnotežene prehrane in, seveda, uresničevanje.

Kako jesti?

Na mora srce v meni je toliko sadja, kot je mogoče, zelenjave, sadja, jih lahko jedo sveže, pečena, dušena. Prav tako omeji sol, ker je bila odložena v vode v telesu. Običajno dovoljeno uporabljati več kot eno čajno žličko na dan.

Koristen nasvet! Da bi bilo priročno, si enkrat izmerite žličko soli in med pripravo hrane je dodana majhna količina.

Pozabite marinad, hitre hrane, konzervirane hrane, so zelo veliko soli. Naj v "črni seznam" izdelkov, ki uporabljajo sladkor in kvas:

Pecivo.
Pecivo.
Žemljice.
Palačinke.
Kruh.

Jejte zdravo hrano takšne:

Video: Po 2 tednih, se znebite "ušesa na bokih" -Vse bude dobre sproščanjem 558-03.03.15, vse bo v redu

Zelišča, zelenjava.
Jagode, sadje.
Jogurt, skuta.
Pusto ribe, meso, morski sadeži.
Ovsena kaša, stročnice.
Orehi.

Vaje za boke

Da bi hitro dosegli rezultate, ki jih ne bi smeli pozabiti na telesno vadbo. Naj fit boki bo potekal - se lahko opravljajo na domači trener ali najboljšo vožnjo v parku. Zelo koristno hitra hoja (je priporočljivo, da hodi okoli 5 km na dan). Med vikendom lahko voziti kolo, rolanje, da se pridružijo bazen.

Uporabne vaje z vrvjo, škarje. Kot pravilo, hlače, ki se nahajajo na zunanji strani stegen, zato poskusite narediti vaje za ta del telesa. Ti so kot nalašč za joga centre, pilates, Callanetics.

Ponujamo za izvajanje teh vaj dnevno:

Mach noge. Ležijo na vaši strani, na robu kavča, poravnali in nižje nogo navzdol. Brez upogibanja noge opravlja nihanja. Spremenite svoj položaj telesa in ponovite vajo z drugo nogo. Prvič, teči 10 gugalnice, nato povečati število gugalnice do 50.
Ob steno. Stati ob zid, rokami trdno in upognite noge na kolena. Potem, z naporom počasi dvignite eno nogo na strani. Ko vadite, boste začutili mišice nog. Ponovite na drugi nogi.
Dvignite boke. Ležijo na vaši strani, upognite kolena in pritrdite na trebuh. Ob zaprt nogo počasi dvignite stegno, ostanejo v tem položaju 30 sekund, nato spustite stegno. Vse preveč nosijo na drugo nogo.
Poluprisedaem. Stojalo širina rame (kolena in prsti, ki se razporejeni navzven), nato počasi, dokler so Naseliti do stegna vzporedno s tlemi. Potem boste morali počasi vrniti v začetni položaj. Med čepenje roko, je najbolje, da boke ali pas.
"Gremo" na zadnjici. Pri tej vaji lahko dobite ne le znebili "hlače", ampak tudi na celulit. Sedite na tla in napredovati na zadnjici, istočasno potegnite nogavice naprej. Upoštevajte, da deluje samo spodnji del telesa, ki jih ne more pomagati z rokami ali telesom. Vzemite 20 korakov in se nato vrne nazaj na zadnjico.

Za utrditev rezultatov vadbe, opravljajo samo-masaža stegen. Skozi se krvni obtok mogoče izboljšati postopke za izboljšanje limfni pretok, normalizirati presnovo.

Katera je najboljša uporaba za masažo? Breskev, limona, pomaranča olje, kakor tudi posebne kozmetika za zmanjšanje maščobe na bokih - losjoni, kreme. Odlična pomoč z dodatkom gline obloge, medu, morskih alg. Še posebej izkazala tuš, vendar pa je pomembno upoštevati vse kontraindikacije, tako, da ne škoduje telesu.

Torej, želite nositi kratko krilo? A dolgoročnih posojil. Najprej, da si meni uporabne izdelke. Nato izberite vaš najljubši šport, lahko lastnik doma za opravljanje lahkih vaj. Bodite prepričani, da se prijavite za masažo, izboljša krvni obtok in limfni pretok, pospešuje presnovo. Ne pozabite, da je edina stalnica in intenzivno delo na sebi bo prinesla želenih rezultatov. Vedno je najbolj očarljiv in privlačen!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný