Primerno za Bodyflex trebuh?

komu podxodit bodiflex Najboljši način, da izgubijo težo, ne da bi na obisku gimnazije je Bodyflex. Vsaka ženska si želi, da imajo ravno želodec, morda le morali vedeti, v katero smer za njeno izvajanje. Primerno za skoraj vse zapleteno, se uporablja previdno med nosečnostjo.

Učinkovitost Bodyflex trebuh

Ženske pogosto trpijo zaradi problema - kopičenje odvečne maščobe na predelu trebuha. Izguba teže je običajno izpostavljen rokah, prsih, nogah, vendar višje od pasu, da morajo delati za dolgo časa. Z učinkovitimi gimnastiki lahko Bodyflex dosegli izjemne rezultate. Njegova prednost je, da so vse vaje preprosto, obstaja skupno 12.

Kompleks je mogoče storiti z ženskami vseh starosti, je priporočljivo, da potegnite trebuh po porodu. Učinkovitost kompleksa izkazal. Body flex temelji na dihanje, kot je globlji, je tanjši in bolj zdravo osebo.

Zaradi globokim dihanjem so priviti trebušne mišice, telo prejme veliko količino kisika, ki izboljša stanje krvi. Ki opravljajo vaje lahko pošljete kri na pravo mesto. Eden izmed osnovnih vaj za trebuh Bodyflex so raztezne vaje.

Izkazal če vsak dan delati vaje, je učinek viden že po 4 dneh, ženska hitro shujšati, tonov mišice pridejo v telo izboljša njegovo oprostitev. Prosimo, upoštevajte, da delaš vaje, da ne deluje le na zunanje, ampak tudi notranje mišice. Ni potrebe, da se mučiš naporno prehrana, apetit, vam bo zmerno, ga lahko nadzorujete.

Priprava za Bodyflex

Moraš najti čas zase, s tem, da boste vsak dan delati vaje. Še posebej učinkovita vadba takoj po jutranjem prebujanju. Po končanem delu, lahko obnovite moč s pomočjo veœernih - Bodyflex.

Video: trebuh, stegna, zadnjica. Bodyflex z Greer Childers (EU)"

Stalno spremlja vašo telesno težo, obseg pasu ukrepa s trakom. Bodite pozorni na bokih. Če izvesti kompleksno vsak dan, morda ne boste mogli znebiti maščobe.

Kompleks vaje Bodyflex

Pri izvajanju dnevne vadbe morate porabiti največ 15 minut, bo vključena obraz, zadnjice, bokov, pasu.

1. raztegovanje vstran. Z lateralno raztezanje lahko tonus mišic pas, da bi dosegli idealno obliko. Zato je treba uskladiti, nato upognite noge, boste morali dati svoje roke nad koleni. Izvedite dihalno tehniko, ki je potegnil v smeri desne noge, je treba natančno ohraniti, nato telesno težo na drugo nogo. Desna roka je vzdignila, je treba doseči, da na levi strani na upognjeno nogo.

2. Narediti vaje "diamant", uporabljajo se lahko prilagodi pas, izboljšati obliko roke, prsni koš. Treba je stati vzravnano, noge so dani na širini bokov. Roke je treba izvleči pred njim, njegove roke zložena na prsih, stiskanje s konicami prstov. Potem pa dihalno tehniko. Vajo ponovite trikrat.

3. Pritisnite območje v trebuhu, pri izvrševanju morate uporabiti zgornji in spodnji pritisnite. Ulezite se na hrbet, napni orožja, bend noge. Run sapo, morate veliko seva želodec in nato dvignite območje v prsih in ramena. Head zaprokinte nazaj. Štej do 8 in ponovite.

4. Prilagodite nižje tiskovne vaje s pomočjo "škarje". Če želite to narediti, leži na hrbtu, roke je treba dati pod zadnjico. Run dih, ko so noge dvignil s tal. Ko delaš 10 korakov.

5. Nastavite pasu in ton vaše trebušne mišice, ki jih lahko uporabite za vaje "mačka". Da bi to naredili, stojijo na vseh štirih, je njegova glava biti ravna. Treba je izvesti dih, vključujejo želodec, nazaj je ukrivljena navzgor. Vajo ponovite trikrat je potrebno.

Kako začeti razrede Bodyflex?

1. Ugotovite vzrok, zaradi tega, kar je odlično pasu, ste morda povečali svoj želodec. V tem primeru morate paziti na svojo prehrano, morate zaužiti hrano pogosto in v manjših količinah.

2. Če nimate na telesu odvečne maščobe, se obseg pasu ne zmanjša, je treba opraviti pletenine in vaje za pasom. Z Bodyflex lahko znebiti velike količine maščob, da se prilagodi telesu, da okrepi telo. Športne aktivnosti pomaga krepiti srčno mišico obnoviti stanje endokrinega sistema, da se znebite odvečne maščobe. Spoji bodo prilagodljivi, elastične mišice.

3. Pazi na prehrano, tako da lahko pozabite, kaj je povešanje trebuh. Zavreči čipi, sladkarije, soda, hitro hrano.

Body flex - delovanje dihalnih tehnik

Pomembno je, da se naučijo, dihalne vaje, s pomočjo pa se lahko znebite telesne maščobe, prilagoditi presnovo. To je potrebno za izvajanje tovrstnih vaj:

1. Počasi vdihniti, nato izdihom, z uporabo svetlobe. Ustnice slazhivat cev.

2. vdihavanje mora biti intenzivno in hitro.

3. Z diafragmo, da je potrebno, da izdihnemo skozi usta, kar "v dimljah".

4. Dihanje je treba držati, potegniti trebuh in zadihamo. Kot da vleči želodec ne deluje, se pravi, da nepravilnega delovanja opreme dihal.