Lahko športom med menstruacijo?

mogno li zanimatsia sportom vo vremia mesiachnux Za mnoge dekleta, ženske, se postavlja vprašanje, v zvezi s športom med menstruacijo. Uporabno ali nevarna telesna dejavnost v tem obdobju? V tem primeru, je vse odvisno od vrste športa, posameznih značilnosti organizma, zdravstveno stanje. Če je šport kontraindicirana, ni vredno tveganja, v nasprotnem primeru pa lahko pride do resne in nevarne posledice za življenje.

Kontraindikacije telesne aktivnosti med menstruacijo

Vsi zdravniki v en glas rekli, da je najboljša stvar za nekaj časa v času akutne, kronične bolezni, med travme, pa tudi zastrupitve, nočejo uveljavljati.

Vendar pa je menstruacija na tem seznamu ni vključena! Pomembno je razumeti, da obdobja To ni bolezen. To je normalno fiziološko stanje, ki gre skozi vsako žensko. Nekdo običajne mesečne prenosi - brez bolečine, slabost in druge Prvih nekaj dni je bilo laži, ker to moti hude bolečine v trebuhu, bolan, vrtoglavico. V primeru izrazitih simptomov morali odreči vse športe.

Ti resno pripravljen športnik? Menstruacija ni razlog za vas, da odloži usposabljanje konkurence. Izkazalo, če je ženska zdrava, da lahko prenese vse fizičnim naporom v času menstruacije brez težav. Kaj pa ženske, ki želijo izgubiti težo trajno iti v telovadnico? Če bi nočejo opravljati? Moraš čutiti svoje telo. Če imajo običajno vse obremenitve, ne zamudite razrede.

Kako preveriti svoje zdravje?

Vsaka ženska sama ne ve, ali je teči 3 km, ali pa 50 sit-ups lahko. Danes obstaja veliko število posebnih testnih vaj, s katerimi boste lahko izvedeli o svojem zdravstvenem stanju.

Med usposabljanjem se je močna bolečina v želodcu? Imate težave s srčno-žilni in avtonomno sistema? Odreči vadbe, prišel domov in se sprostite.

Prepovedane športne dejavnosti med menstruacijo

Ti so se v zadnjem času začeli s športom? Poskusite spremeniti svoje usposabljanje obremenitev na menstruacijo. Na primer, vaje za hrbet, pritisnite ali zamenjati raztezne vaje za roke. Od aerobiko, tek aktiven morali odreči, je najbolje, da izberete jogo, pilates.

Prosimo, upoštevajte, da seznam vaj, ki lahko škodujejo med menstruacijo:

Nenadne premike.
Izkazalo trup.
Nalaganje na spinal oddelek vadbe.
Dviganje težkih predmetov.

Opozorilo! Med menstruacijo je absolutno kontraindicirana moči bremen, ki pospešujejo krvni obtok, poveča dotok krvi v genitalije.
Video: Ali lahko s športom med menstruacijo?

Nemogoče je, da delo v kritičnih dneh, ko je zapretil ginekologa. Prav tako, je najbolje, da se različne fizične aktivnosti, ko skupaj z obilnimi menstruacije. Mnogi ginekologi menijo, če je menstruacija zelo težka v vaših mišice trebuha, bi lahko na koncu endometrioza.

Video: Izobraževanje v kritičnih dneh

Profesionalni trenerji, nasprotno, vedo, kako razbremeniti žensko stanje skozi vadbo. Z rednim izvajanjem posebnega kompleksa, lahko:

znebiti predmenstrualni sindrom.
Olajšanje zdravja med menstruacijo.
Povzdignil razpoloženje, lajšanje stresa.

Prilagoditev fizične aktivnosti v kritičnih dneh

Ni treba hiteti v celoti opustiti šport, samo poskusite spremeniti svoj individualni urnik. Prvi dan zavreči aktivno pripravljenost.

Video: Želite biti kul vsak dan?

Bodite prepričani, da v mislih: v mesecu občutno zmanjša raven hemoglobina, število eritrocitov, vse to negativno vpliva na vzdržljivost, ko delaš fitnes. To je še posebej težko, da sodelujejo pri oblikovanju, aerobiko. tudi odreči ali simulatorja za izvajanje vseh vaj v zmernem tempu. Ženske vedo, da v času menstruacije povečano znojenje, zato izberite lahka oblačila.

Koristi joge in pilatesa med menstruacijo

Ti športi so dovoljeni, saj ne zahtevajo aktivnost in krepitev gibanja. Čeprav se lahko izvaja ne vse vaje, nekateri negativni vpliv na potek kritičnih dneh. Pri tem je treba odreči:

Inverted poze, položaji, v katerih je treba močno stisniti trebušne mišice. Ti lahko privede do srčnih izločkov več ur, kar moti menstrualni ciklus.
Vse vaje na medije. Povečujejo se dotok razrešnice, lahko postane vzrok za vnetje v maternici in drugih ženskih teles.

Dovoljeno tek ali hitra hoja, s katero se lahko znebite bolečine v spodnjem delu trebuha. Še posebej uporabna raztezanje - raztezanje mišic, ki jih je mogoče zlahka opravila, in ne vodi do zapletov.

Uporabne vaje med menstruacijo

Imate hudo bolečino? Poskusite naslednje vaje:

Stojalo po prstih in dvižnih rok, povleci navzgor, nato spušča (10 dovolj telovadbo).
Obrnite se na steni in pritisnite roko, nato pa poskušajo doseči na steno kolka, bi morala nazaj ne bo deformacija (izvesti vajo približno 4-krat).
Morali vstati na vse štiri in doseči s čelom na tla, nato pa se vrnete v začetni položaj. Vaja se izvaja vsaj 4-krat.

Torej, upamo, da boste našli odgovor za vas: lahko ali pa ne sodelujejo v športu med menstruacijo. Poskusi, da se držijo zgoraj navedenih priporočil, potem ne boste imeli težav, ampak nasprotno, boste izboljšali svoje stanje. Ne pozabite, da je šport - to je življenje. Aktivne vaje bodo le koristi zdravju vaših žensk. Ampak, če imate težave z reproduktivnih organov, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom, če ste kontraindicirana vadbo. Ostanite na naših prstih!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný