Vaja rešiti iz depresije!

fizicheskie upragneniia spasut ot depresii Že dolgo je dokazano, da je učinkovita metoda za odpravo depresije je vaja, s pomočjo se lahko napolni s pozitivno energijo, razvedriti in pozabiti vse vaše težave. Psihologi ugotoviti glavni vzrok za depresijo - nizko samospoštovanje in šport na nasprotno jo povečuje. Ker se začne proizvajati hormon, kot so endorfini, je tesno povezana z možganske receptorje, da ljudje pozabljajo, kaj je bolečina in znebil drugih neprijetnih občutkov.

Kako vadba vpliva na osebo?

Pogosto endorfini primerjavi z narkotika, kot morfin, ker so prav tako lahko povzroči veliko pozitivnih čustev. Ta pogoj se zgodi, ko ima oseba lep prodor o, tudi po drugih fizičnih aktivnosti, vse to pripelje do evforije, zato oseba, ki se zaračuna pozitivno in spreminja svoj pogled na življenje.

Endorfini delujejo kot analgetiki, človek preneha čutiti bolečino, in imajo pomirjujoč učinek na telo. Lahko se proizvaja v hrbtenjače, možganov, in potem, ko se sprosti, začne kemična snov, nevrotransmiterjev. To je živčne končiče, je že treba priložiti k njim endorfinov.

Vaja za depresijo

S pomočjo možnih športnih aktivnosti:

1. Znebite se stresa.

2. Pozabijo za motečih misli, ki so privedli do depresivnih stanj.

3. Znatno povečati njihovo samozavest.

4. Znebite se nespečnost.

5. Če boste redno opravljati telesno vadbo lahko ukrept srčni delo.

6. Povečajte svojo energijsko ravnovesje.

7. Znebite visok krvni tlak.

8. toning svoje mišice, da bodo močne.

9. Za okrepitev skeletni sistem.

11. Človek postane lepo in zdravo telo.

Ali lahko uporabim telesno vadbo za zdravljenje hudo depresijo?

Medicinski znanstveniki dokazali, da s športom lahko znebiti različnih oblik depresije, ampak vse, kar je treba narediti pravilno, to je zelo pomembno, da se posvetuje s strokovnjakom, bo on svetoval šport in bo pobrala res učinkovitih vaj.

Video: Squat 300 namesto invalidnosti. Paul Bader in projekt "stava"

Vrste vadbe za depresijo

Študije kažejo, da različne vrste športa pomagati znebiti Zlovolja na: kolesarjenje, delo na vrtu ali na vrtu, ples, golf, splošno čiščenje v hiši, tek, aerobika, vendar je raven obremenitve ne sme biti visoka, tenis, plavanje hojo na dolge razdalje.

Predvsem pa za ljudi z depresijo, da bi vadbo joge, ki združuje tako vadbo in sprostitvene tehnike.

To je zelo pomembno v depresiji, delo v skupini, tako da bodo ljudje začutili podporo družbe, in hitro znebiti slabih misli.

Zakaj, preden začnete izvajati posvetovati z zdravnikom?

Treba je zagotoviti, da ni kontraindikacij za različne telesne dejavnosti. Še posebej je treba storiti, da bi tisti, ki še nikoli niso igrali s športom, je starost nad 50 let, in tisti, ki trpi zaradi bolezni srca, sladkorna bolezen.

Video: Jumping vrv Unreal sposobnosti!

Kako izbrati pravo obliko vadbe v času depresije?

Če želite to narediti, morate biti pozorni na naslednja vprašanja:

1. Kakšne vrste vadbe, ki jo prinese užitek. Ne pozabite, da ne bi smelo biti s silo, morate všeč, kar počnete.

2. Kako si dobil boljšo ponudbo - doma sami in v telovadnici.

Video: Boj Nagiyev in Dimas - v ozadju

3. Izberite razred, ki bo v celoti izpolnjuje svojo dnevno rutino, morate mirno jih opravljajo, ne mudi.

4. Kaj so kontraindikacije za določene vrste telesne aktivnosti delate tam.

5. Kaj želite doseči po vadbi - da se znebite odvečne teže, okrepiti mišice, razvedriti.

Koliko je treba izvesti telesne vaje, da se znebite depresije?

To je najbolje narediti pred pol ure, trikrat na teden. Učinek je mogoče doseči s športom več mesecev, vendar je po treh tednih, boste pozabili na depresijo. Lahko začeti znova z majhnimi, vsaj 15 minut na dan, nato pa postopno povečanje njihove obremenitve.

Kako začeti izvrševati za depresijo?

Zelo pomembno je, preden se odločite, da gredo v za šport, je treba voditi dnevnik, v katerem lahko določite natanko takrat, ko boš to naredil, kaj si naredil, je prav tako pomembno, da bi spremembe drugačne narave, spremljati njihovo trajanje.

Video: Lepota in zdravje

Prosimo, upoštevajte naslednja pravila:

1. Treba je izbrati le tiste vaje, ki vam je všeč, vam bodo prinesli le užitek.

2. Naredite urnik, označite dosežke.

3. Vsak dan, boste morali dodati novo vajo, bo zanimivo. Če želite to narediti, se lahko odpravite v fitnes klubu, da se posvetuje s trenerjem, bo izbral za vas drugačno zanimivo vadbo.

4. Ni treba takoj kupiti drago trenerja ali telovadnico članstvo. Morda vam ni všeč, boste želeli narediti nekaj drugega.

5. Glavna stvar vaje redno, le na ta način lahko dolgo časa, da se znebite Depresivno.

Tako je vadba je zanesljivo zdravilo za depresijo, in kar je najpomembnejše, da so v nasprotju z zdravili, ne prinašajo škodo, ampak za pomoč pri zdraviti svoje telo, da telo lepo in napolnjena s pozitivnim nabojem. S pomočjo telesne vadbe lahko izboljša izmenjavo kisika. Če želite to narediti, da je zelo pomembno, da izberete vrste, ki res vam bo prinesla veselje in ne poslabša še bolj depresivni. V hudih in naprednih primerih, poleg telesne vadbe potrebujejo psihoterapije, ob določenih zdravil. Tako lahko hitro in učinkovito znebiti težkega duševnega stanja in začeti povsem novo življenje!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný