Kako okrepiti človeški živčni sistem in psihe?

Sodoben način življenja, nenehno hitenje in stres privede do živčnega zloma.

Kako okrepiti živčni sistem in psihe, ustaviti zaskrbljujoče in skrbeti za vse? Ker vsi vemo, da je večina bolezni, ki se kaže kot posledica hudega stresa in izčrpanosti.

Do danes, obstaja veliko različnih metod in tehnik, ki bodo pomagali rešiti vprašanje, kako okrepiti živčni sistem in psihe. Veliko ljudi, ki iščejo rešitev za svoje udobje v hrano, šport in hobiji.

Prehrana - pomemben sestavni del zdravega psihe

Zdrav način življenja in pravilna, uravnotežena prehrana, v resnici, so čudežno zdravilo za številne bolezni. Kako okrepiti živčni sistem s pomočjo hrane?

Uravnotežena in raznolika dnevni meni bo pomagal telo dobili vse potrebne vitamine, minerale in hranila. Tako je negativen vpliv na okolje (predvsem stres), ne bo vplivala na zdravje in dobro uravnotežen osebo.

Najprej svežega sadja in zelenjave, morajo biti prisotni v prehrani

Najprej, v prehrani morajo biti prisotni sveže jagode in sadja. To je ti izdelki bodo pomagali, da pridobijo potrebno raven vitaminov. Premoč v tovrstnih razvrstitvi zasedajo robide in borovnice, saj nudijo telo antocianina, snov pomemben del organizma. Kot vpliva antocianina, da se lahko okrepi živčni sistem in psihe? Njegova naloga je, da preprečuje staranje in izločanje živčnih vlaken. Poleg tega je borovnice sestavlja zadostno količino mangana, ki je tudi ugoden učinek na živčni sistem.

Jagodičevje in sadje, bogata z vitaminom C, je treba zaužiti dnevno, vključujejo ribez, šipkov (čaj in zeliščni čaji iz nje), jagode.

Banane vsebujejo visoke nivoje magnezija. To je razlog, zakaj so voditelji med veliko sadja, ki so dobre za dušo in telo kot celoto. Pomanjkljivost te sledovih elementa povzroči vzbujanje živčnega sistema, povečana živčnost in razdražljivost. Poleg tega je to sadje pomaga izboljšati razpoloženje, saj prinaša triptofan, ki se je kasneje pretvori v hormon sreče - serotonin.

Banane vsebujejo visoke nivoje magnezija

Za obnovo je treba jesti veliko zelenjave in različnih zelenicah. so najbolj uporabne članki:

• paradižnik (pomoč serotonina);
• stročnice (krom podano v telo, ki krepi živčni sistem);
• pesa.

Video: Blažilni glasbo za živčni sistem. Atmosferski meditacija na stres, anksioznost, depresija.

V zvezi z vprašanjem, kako okrepiti živcev, ki jih zaseda pomembno mesto kalcija. To pomanjkljivost pogosto vodi v depresijo in povečane ravni razdražljivost. Če želite to narediti, uporabite mleko in mlečne izdelke.

vitamini B (ajda, zelje, meso, pomarančni sok), železo (goveje meso), selen in cink (ribe in morski sadeži) sta sestavni del hrane, če vas zanima, kako okrepiti živčni sistem.

vitamini B (ajda, zelje, meso, pomarančni sok), železo (goveje meso), selen in cink (ribe in morski sadeži) sta sestavni del hrane

Koliko in kako se sprostiti?

En pomemben element ohranjanja in krepitve um je poln in zdrav spanec. Glavna priporočila, ki jih zdravniki vedno spominjajo:

• spati v dobro prezračen in hladnem prostoru;
• ne nalagajte ponoči (v najboljšem primeru bolje, da gredo v posteljo z občutkom enostavno lakote);
• vsaj 2 uri pred spanjem, da se prepreči gledanje TV in poslušanje glasbe;
• lahko popijte skodelico zeliščnega čaja ali kamilice mete namesto uporabljajte nobenih drog. Pomembno je imeti v mislih, da lahko zdravila po dolgotrajni uporabi zasvoji organizem.

Zdrav spanec je močna ovira, s katero bi se zavarovali pred stresa in negativnih čustev. To je med spanjem telo v celoti obnoviti svojo moč.

Če ne morete spati v glavi in ​​se povzpeti moteče misli, ki jih lahko uporabite znano tehniko, ki jo je angleški zdravnik Giustino glasove razvit. Za to, medtem ko je v postelji, morate mentalno zmanjšati okoli očesom telesa (glave do pete), ki pravijo, da sam besede, ki so vse mišice telesa sproščeno, telo ni nič zaskrbljujoče, zaspi, naj te besede iz prvega oseba. Pomemben del te metodologije je pravilna drža za spanje: mora bend pod njeno levo nogo in desno vleči, obrnil na desni strani. Dejstvo, da je v tem položaju hrbtenice popolnoma sprostite in počitek, vse mišice so nazaj sprostijo, in pride globoko prijeten spanec.

Ena pomembna komponenta za vzdrževanje in krepitev duha je polno in zdravo spanje

Video: Kako okrepiti živčni sistem in duševnost

Tradicionalni recepti in zdravila za stabilizacijo živčni sistem

Lahko uporabite vitaminske pripravke, da se ohrani na primerni ravni duševnega zdravja, ki se prodajajo v nobeni drogeriji. No, v kombinaciji vitamini B in magnezij. Imajo ugodno vpliva na psiho in živčni sistem, boj proti stresu, depresivno razpoloženje, živčnost in sipanja. Vitamin B6 pomaga pri iskanju močan in zdrav spanec, in B12 je branilec zaradi depresije.

Video: Obnova živčnega sistema in psihe

Obstajajo vitaminski kompleksi, ki vsebujejo vitamin B, E in C, in vsebuje tudi različne mikroelemente (folna kislina, biotin, kalcij in železo) podpirajo živčni sistem. Ena izmed najbolj priljubljenih drog, ki imajo podobno sestavo deluje Superstress.

Ena izmed najbolj priljubljenih drog deluje Superstress

Lahko uporabljajo različne zeliščnih čajev in pristojbin za promocijo duševnega stanja. Te pijače so dobri za uporabo ponoči, saj vpliva pomirjevalno na človeško telo. Zeliščni čaji:

1. Mellisovy čaj. Še posebej dobro pomaga pri akutni živčnost in razdražljivost. To stimulira centralni živčni sistem.
2. Pijte iz jagod Viburnum.
3. Poprova meta čaj ima blag pomirjujoč učinek na um in živčni sistem. Mete lahko varijo kot samostojno pijačo, in se lahko dodajo druge čaje.
4. Čaj iz zbirke zelišč baldrijana, bazilike, mete in oranžno barvo, pomaga, da se sprostite in pomladiti po napornem in napornem dnevu.

Poprova meta čaj ima blag pomirjujoč učinek na um in živčni sistem

Takšne zeliščni napitki pomagajo lajšanje draženje in utrujenost, kakor tudi za prilagoditev telesno močan in zdrav spanec.