Kako premagati prenajedanje - učinkovite metode

Kak pobedit pereedanie - effektivnyie metodyi Seveda, naši stari starši ne razumejo, kako je mogoče, da se borijo z prenajedanje? Konec koncev, so poznali le podhranjenosti, in včasih lakote. Živimo v času, ko so police napolnili z obilico izdelkov, ko so restavracije in kavarne ponujajo jedi iz vseh kuhinj sveta in ko hrana - lahko postane pravo zdravilo za tiste, ki se soočajo nobenih zastojev v zhizni.A prenajedanje, kdaj človek ne nadzor vnosa hrane - on potegne v usta kos pogače (na primer), nato pa še, še ena, in še ena. Kot rezultat, želodec je že torta! Kje nato dodatek? Kako je potem mogoče, da se znebite popivanje prehranjevanja in ali je to mogoče? Ali obstaja učinkovit način pomagati ljudem povedati, "stop" in nimajo preveč?

Vzroki za prenajedanje

Prehranjevalne navade so jih v otroštvu. Se spomniš tiste starše, ki s silo svoje otroke dobesedno silijo, da bi jedli žličko kašo, nato pa še in še. Poleg tega je otrok v tem primeru sploh ne vprašam, če pa želi, da bi dejansko tako veliko število kašo ali ne?

Otrok v otroku videti na njegovih staršev, študirajo svoje navade, še posebej. Če mama ali oče veliko jedo, bo bolj verjetno njihov otrok sprejeti tudi to navado in prav tako veliko, da bi jedli.

Kasneje, ko otrok odrašča, da ne ve, občutek nasičenosti - želi več, več in več.

Lahko znebim prenajedanje?

Zato smo poskušali ugotoviti, za sebe, kaj je glavni vzrok prenajedanje nezdrave hrane navado, da je človek, pridobljene v otroštvu. In da se znebite je treba spremeniti svoje prehranjevalne navade, da veliko jesti, ne nadzoruje proces.

Če želite to narediti, moramo trezno oceniti del, ki ga edite- kako pogosto ste vzeli, če pischu- lahko ustavite in si recite: "ustavi", ko požrl svoje najljubše jedi?

Seveda lahko prenajedanje pri ljudeh Odpri zaradi motenj endokrinega sistema, hormonskih motenj v ozadju ali kot posledica kroničnih obolenj gastrointestinalnega trakta. Tu je potrebno, da se združijo, k zdravniku storiti telesno vadbo, traja nekaj tečajev za terapevtske prehrane.

Kaj lahko storite?

Prva stvar, ki jo je treba storiti v tem primeru ljudi - je analizirati in razumeti, koliko ljudi jé za en dan. Seveda, v tem primeru je bolj verjetno, da ga bo na škodljive izdelke. Konec koncev, če nekdo ne more jesti jabolka ali zelene kumare, škoda na telesu take hrane ne.

Video: Čustveno prenajedanje način boja.

Koliko hrane je treba zaužiti naenkrat? Količina hrane, ki jo morate jesti v enem zamahu, v resnici zelo preprosto določiti. Stisni roko v pest - da te velikosti vašega želodca. To pomeni, da mora biti obrok v volumnu, ki ne presega pestjo. Vse, kar je nad tem zneskom vodi k dejstvu, da je v želodcu hitro raztegnjena. Zato, vsak naslednji, ko boste potrebovali več in več hrane, da so zadovoljni. Ali res želite, da se raztezajo vaš želodec na velikost nogometne žoge?

Borijo s prenajedanje, v tem primeru bi bilo pri vsakem obroku, da bi jedli manj in manj, in na koncu dosežejo velikost pesti.

Video: Veronica Stepanova "Bulimija, kompulzivno prenajedanje, kompulzivno prenajedanje"

Nihče ne oporeka, da bo težko, da se osvoboditi iz uporabe hamburgerji, kola, čokolade in drugih nezdravih živil. Kaj storiti v tem primeru? Boste morali vedno imeti s seboj malico, da je ob nastanku lakote občutek, takoj jesti banane, jabolka, suho sadje, jogurt pijačo, itd S polnim želodcem ne želite jesti hamburger.

Med Cepljenje različnih navad - ne preveč jesti in zdravo življenje, oseba potrebuje, naj bodo pozorne na naravne izdelke brez konzervansov, barvil, umetnih dodatkov, sladil, ker so te snovi zasvojenost pri ljudeh. Hkrati je treba poudariti opravi na domače kuhane jedi - juhe, žita, solate, sveže zelenjave, sadja, mlečnih izdelkov. Ta obrok bo koristno za vaše telo in delovanje prebavil kot celote. Nujno, da se zatekajo k telesno vadbo. Nihče vas bo prisilila, da tempo vadbe v telovadnici, vendar - dolge sprehode v mestu ali na poti v službo lahko tudi narediti.

Stres - vzrok prenajedanje

Preveč s pomočjo hrane poskuša izkoristiti stres ali anksioznost. Po mnenju psihologov, v obdobju nevro-čustvene vzburjenosti in stres absolutno vsi ljudje razdeljeni v dve vrsti: tiste, ki izgubijo apetit in ne more sprejeti drobtine v usta, in tisti, ki bo odpravil vse, kar je v hladilniku, nato pa gre v trgovino za dodatek. Motenje stres lahko spremeni v navado junk hrane, tako da, če ste živčni, se počutite slabo, nato poskusite preklopiti na mlečne izdelke ali sadja. In seveda, bo psihološko strokovno svetovanje najbolj dobrodošle.

Video: Kako premagati odvisnost od hrane. učinkovitih metod

Če je mogoče zaprositi za pomoč iz psiholog ne, potem bo morala si pomagajo sami. Prvič, še enkrat, ko si dal pred torto ali katerih koli drugih škodljivih izdelka takoj jesti - analizo - zakaj si to naredil? Mogoče je stres, zamere, jeza, depresija, izguba dela, denarja in osebno življenje.

Da bi se rešili iz težkega psihološko stanje, ne smemo zapreti v hišo, in pogosto gredo na sprehod, dihati svež zrak in komunicirati z ljudmi. Niste združeni v njihov problem, kar pomeni, da z malo truda, lahko znebiti prekomerno prehranjevanje in čustveno težo.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný