Kalcij med nosečnostjo, kdaj in koliko traja?

Video: kalcijev glukonat in nekaj drugega

Kaltsiy pri beremennosti skolko i kogda prinimat Absolutno vsaka ženska, ki je noseča, se dobro zaveda, da je v tem obdobju treba uporabiti velike količine vitaminov, mineralov in hranil. To je ključnega pomena za hiter razvoj in oblikovanje notranjih organov in nerojenih sistemov za podporo otrok življenja.

V tem članku bomo govorili o tem, kaj igra vlogo kalcija v prehrani nosečnice.

Kalcij - je res temelj. Da se bo oblikovala, in da bo celo kosti otroka. Poleg kalcija je aktivno vključena v rast las in oblikovanje zdravih močne zobe.

Brez kalcija ne more biti popolna delovanje centralnega živčnega sistema in bolezni srca in ožilja. Tudi iz navedenega je mogoče razumeti, da je kalcij res potrebno za popolno oblikovanje telesa bodočega moža. Zato je treba nosečnost biti obvezno paziti na svojo prehrano, in zlasti z vsebnostjo kalcija v njej.

Kako ugotoviti, pomanjkanje kalcija v telesu?

Vsaka nosečnica lahko samostojno določi, - ali je dovolj kalcija telo, ali ne? Kot splošno pravilo, če obstaja pomanjkanje v telesu enega ali drugega elementa, ki po zunanjosti in dobro počutje je mogoče razumeti.

S pomanjkanjem kalcija v nosečnosti:

Piling in razčleniti zelo hitro nohte;
Splošno zdravje bistveno poslabša;
zobozdravstvo je slaba, je lahko tak neprijeten pojav, kot kariesa na zobeh;
Lasje pade ven, njihovo splošno zdravstveno stanje tudi slabša. Kodri so zelo krhki, sušeni, izgubijo sijaj. Ženske s pomanjkanjem kalcija v telesu očita hude izgube las in na odseku nasveti.

Ko pomanjkanje kalcija drugo trimesečje izpolnjuje ženske krče spodnjih okončin.

Borimo se za pomanjkanje kalcija

Kako se lahko prepreči pomanjkanje kalcija med nosečnostjo?

Kalcij vstopi v telo človeka prek hrane, ki ga uporablja ves dan. To pomeni, da je potrebno, da bi za pomanjkanje kalcija za najvišja izpolnite vaše prehrane živila, ki vsebujejo kalcij.

Velike količine vitamina D, kalcij, magnezij, kot tudi kot koristen element fosforja iz jeter trske v ribah in morski sadeži, mleko, skuta, sir, jajca, ribja olja, v peteršilja, v ribez, jagode, češnje, in No, skoraj vse matice.

Video: kalcij. Pomanjkanje kalcija v telesu

Če ste kar poudarek na uporabi mlečnih izdelkov, ni potrebno izbrati mleka ali sira MASTNE. Razlog za to je, da je kalcij v tesnem stiku z maščobami (zlasti hišne ljubljenčke) praktično ne absorbira v prebavnem traktu. To pomeni, da katera koli korist, saj zaradi tega ne bo.

Kaj potem lahko jedo mlečne izdelke? Zdravniki priporočajo pitje veliko jogurta, pitne jogurt brez dodatkov, kot tudi, da bi jedli sir in skuto.

Kako zagotoviti popolno vnos kalcija v telesu?

Za telo nosečnice res prejel potrebno količino kalcija, morate skrbeti za uravnoteženo prehrano. Kaj to pomeni? Tudi če se med nosečnostjo, da porabijo velike količine kalcija, v celoti, ne more absorbirati. Zakaj? Ker je kalcijev popolnoma absorbira le v kombinaciji s kalijem, vitaminom D, kot tudi elementi, kot so fosforja in magnezija.

Zato, da se običajno imate skuto, sir, bo kefir je treba dodati, da ovseni kosmiči, otrobi, zelje, fižol, jetra, žitarice, jajca, meso, jabolka, buče.

vitaminski kompleksi

Najenostavnejša možnost manjkajočih elementov v prehrani - sprejem v kombinaciji multivitaminskih pripravkov. V lekarnah lahko najdete vitaminskih kompleksov, izdelane posebej za nosečnice.

Video: Komentarji: kalcija med nosečnostjo (kar je bolje vzeti)

Toda vse multivitaminskih dodatkov, vam mora predpisati zdravnik. V nobenem primeru ne bi vsako zasebno ali drugo vitaminskih kompleksov. Enako velja za doziranje vitaminov - se imenuje obiskuje ginekologa.

V telesu nosečnice treba ravnati 1500 miligramov kalcija. Če ženska doji, stopnja kalcija - ne več kot 2000 mg.

Ne pozabite, da bodite pozorni na navodila v multivitaminski kompleks. Nekateri so svetovali, da bi pri prazen želodec, pred spanjem, da se hranila bolje absorbira. Ampak, kljub temu, je treba sprejeti s polnim želodcem, da se prepreči slabost in bruhanje, ki je tako pogost med nosečnostjo večina vitaminov.

Ko boste morali vzeti kalcija med nosečnostjo?

Če ženska med nosečnostjo, se zaveda, da je njeno zdravje močno slabša, lasje pade ven, zobje razvajeni, morate, brez izjeme, naj bodo pozorne na prehrano in dopolnitev z vitaminskimi kompleksi.

Video: Kako se pripraviti in se kalcij iz jajčne lupine

To je neverjetno, toda žensko telo, lahko se kažejo z njo, da je pomanjkanje kalcija v telesu. Na primer, lahko drastično želijo jesti kos krede.

Zdravniki priporočajo nosečo opozoriti na svojo prehrano v teh primerih:

Če začnete z težave z zobmi - so uničeni in vrata (v skrajnih primerih - upadanju);
Padec las, zlomljene nohte;
To poveča tveganje za prezgodnji porod;
Z grožnjo spontani splav;
Pride do zgodnje toksikoze;
Ženska čuti napad tesnobe, vznemirjenost, tesnoba;
Zasegi in krči začeli v spodnjih okončin;
Povečana maternice ton.

Pomen kalcija med nosečnostjo

Kalcij je približno 5% teže osebe. To je pomemben element za izgradnjo kosti, hrustanca. Brez kalcija, otrok ne bo mogoče izvesti številne presnovne procese, in ne bodo izvedli sintezo hormonov.

Ko zadostno količino kalcija v telesu nosečnice bo popolnoma delujoč maternico in vaginalne mišice. Kalcij pomaga opraviti delo sistema strjevanja krvi, ledvic, kosti, izvedli delovanje mišic.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný