Prehrana dojiti v prvem mesecu

Doječe matere mleko ima v svoji sestavi poseben sklop uravnoteženih hranilnih snovi, bogata s proteini, ogljikovi hidrati, vitamini in maščobnimi spojin.

Vse, kar je potrebno za otroka med hranjenjem, je prejel od svojega materinega mleka, tako da prehrana dojiti v prvem mesecu mora biti raznolika in uravnotežena.

Kaj naj jedo doječe matere v prvem mesecu?

Da bi se izognili nelagodje v obliki želodčne krče in alergij pri otrocih, nego meni mater v prvem mesecu bi moral biti nekoliko omejena. To bi bilo popolnoma opustiti žganja in drugih tekočin. Vzemimo podrobneje, kaj lahko pijete dojenja mama, in kaj ne:

1. Ne:
• Coffee
• črna čaja
• Celoten iz mleka
• gaziranih vodotesen
• Pijače z dodanim krasiteley-
• vse vrste pijač, ki vsebujejo alkohol.

2. Lahko:
• mlečni izdelki - jogurt, fermentirani pečen mleko, prostokvasha-
• kompot suhofruktov-
• decoction shipovnika-
• šibka zeleni čaj.

mlečni izdelki

Kaj lahko jedo doječe matere v prvem mesecu po rojstvu otroka in ga ne priporočamo za uporabo:

1. Med živila, ki jih je treba izključiti iz prehrane v prvem mesecu, so:
• izyum-
• smetana-
• Meso bulony-
• surove zelenjave in frukty-
• pekovski izdelki, narejeni iz visoko kakovostne muki-
• sir vseh vrst.

Kaj jesti doječe matere v prvih desetih dneh po prvem mesecu življenja:
• pusto svečka
• pusto kuhano meso
• kaša, kuhana v vodi: ječmen, ajda, riž, koruza, oves, pshenichnaya-
• pečena jabolka.

Video: Dietni doječe matere | Družina je ...

kuhan krompir
V prehrani doječih mater, ko se deset dni lahko dodajo naslednje izdelke:
• ne oster, težko syry-
• yaytsa-
• tvorog-
• Kuhana kartofel-
• kuhane ali pečene ribe, razen morja vidov-
• dušeno in / ali kuhana zelenjava (zelje, korenje, bučke, buče, itd) -
• testenine.

Prehrana doječe matere v prvem mesecu

Da bi ohranili mleko v "čisti" obliki, ki je za odpravo vseh vrst nečistoč, ki prispevajo k razvoju alergij in drugih bolezni, vključno v zvezi z delom prebavil dojenčkov trakta, prehrana dojiti mora biti prehransko, je še posebej pomembno v začetnem obdobju dojenje. To je treba nujno zagotoviti, da kadar mati poje. Zaželeno je, da ženska vodi dnevno dnevnik. Tako bo moja mama lahko spremljali svojo prehrano in ustrezno odzivanje na vse spremembe v obnašanju in zdravje svojega otroka. V prvih dneh po rojstvu mlade ženske morajo pogosto jesti in piti veliko. Način Pitje mora obsegati vsaj 2 litra. Sweet čaj, sadne pijače, zeliščni napitki iz - vse to povečuje izločanje mleka. Če se kot posledica poroda, je bila uporabljena erotične zgodbice, je obvezna v ženske še vedno sledi solz. Za hitrejše celjenje prehrane vnesti šibko piščančje juhe, ki je bogata z glutena, ki spodbuja hitro zategovanje poškodovanih tkiv.

Video: Pravilna prehrana dojiti

na četrti dan dojenja poporodno prehrane lahko razlikujejo kašo

Že četrti dan dojenja poporodno prehrane lahko razlikujejo kašo. Kuhana v vodi ovsena kaša, bo pšenica ali ajdova kaša je odličen dodatek k vaši mizi grudnichka. V naslednjih dneh do kuhano kašo lahko dodamo zelenjavo. Edini pogoj je paro ali kuhano zelenjavo. V nobenem primeru ne more jesti ocvrto hrano za celotno obdobje dojenja. Prejemanje nasvete o prehrani ob odpustu iz porodniškega enote, mnoge ženske sprašujejo, ali dojenje matere v prvem mesecu jesti jedi, pripravljene iz krompirja? Nedvoumno odgovor boste dobili, vendar, kot kaže praksa, jedli krompir v prvih dneh dojenja je zelo nezaželena. Razlog za to je škrob v izdelku.

Otrok v prvem mesecu življenja celoten prebavni sistem je zelo občutljivo. Zato, da bi se izognili dodatni stres na organih v prebavilih, povezane s prebavo hrane, strokovnjaki priporočajo, naj se vzdržijo živil iz krompirja v kakršni koli obliki. To je zelo zaželeno v prvih nekaj dneh hranjenja zelja, ki stimulira plinov so otroka, kar je posledica za napihnjenost. Na vprašanje, ali doječa mati jesti gob, je odgovor nedvoumen - ni. Mimogrede, gobe otrok ne bi bilo treba do 6-7 let. Po tednih hranjenja prehrane žensk lahko razlikujejo kuhana bele ribe in pusto meso. Takšno poslastica je treba omejiti na 2-krat na teden. Zelo uporabno za 2-3 tedna, prvi mesec hranjenja vključujejo v prehrani črnega kruha in oreščkov. Tretji teden v mesecu prehrane med dojenjem se lahko dopolni z piščančjega mesa, sadja, jajc, brez ostrih sirov. Z vsakim inovacije bi morala nova mati gledati odziv otroka na novo vrsto izdelka. To je razlog, zakaj je tako pomembno, da vsak dan vpisovati prehrano.

koristno za 2-3 tedne po prvem mesecu hranjenja vključujejo v prehrani črnega kruha in oreščkov

Približna dojenje mother`s dietno hrano

Razumljivo je, da mora žensko telo med dojenjem ohraniti zadostno vitalnost in imajo ustrezne vzdržljivost. Dnevni obrok hrane mora biti polna in imajo določeno kalorij. Dnevna poraba energije, potrebne za ohranitev sestavine v naslednjih norm:
• ogljikovi hidrati - 350-500 g-
• maščoba - 90-120 g, od katerih mora imeti 25% zelenjavni soderzhanie-
• beljakovine - 140-150 g, in do 60% živalskega izvora.
Prihranite energetske vrednosti telesa, da bi dobavo naslednje izdelke vsakdanje rabe:
• sir - 100-200 g-
• maslo - 20-30 r
• pusto meso in / ali ribe - 250 g-
• rastlinsko olje (sončnično ali olivno olje) - 30 r
• jajce - eden shtuka-
• zelenjavo - 500g-
• testenine ali žitarice - 60-70 r
• sadja in jagodičja izdelki - 200-500 g-
• mlečni izdelki - 300-500g.

Paradižnik lahko povzroči alergijske reakcije

Vodenje dnevne hrane norme, bo energijska vrednost je od 2500 do 3500 kcal. Dodaten stimulans zdravo telo bo imelo različne vitamine za doječe matere. To je prepovedano jesti hrano, ki prispevajo k povzročijo alergijske reakcije, bruhanje, zaprtje in napenjanje. Provocateurs v tem primeru so naslednje dobrote:
• pomidory-
• vinograd-
• klubnika-
• banany-
• apelsiny-
• kivi-
• različne omake, ketchup, majonezo in prochee-
• Kaviar (črna in rdeča) -
• tykva-
• kapusta-
• dimljeni, ocvrte, vložene, slani izdelki.

Za otroka v prvem mesecu svojega življenja počutil udobno, bi se morala mlada mati žrtvovati svoje gastronomske nagnjenosti.

Kaj vpliva na laktacije dojenja mati?

V medicinsko terminologijo, da je koncept laktopoez in hypogalactia. Prva - proces ohranjanja človeškega dojenčka naravnega hranjenja in drugi izraz pomeni laktopoeza kršitve. Znano je, da ko je steklenica dojenčku upočasni njen razvoj. Otroci so slabše od svojih vrstnikov na številnih parametrih: višina, teža, občutljivost za različne bolezni. Za dojenje pri ženskah opravili brez napak, ki jih je treba skrbeti za to vnaprej. Kateri dejavniki vplivajo na ta proces? Hypogalactia neposredno povezane s problematiko fiziologije in psihično stanje ženske.

Nepravilna hranjenje učinek na laktacijo

Glavni dejavniki so:

Video: Prehrana doječe matere v prvih nekaj mesecih!

• Nedostopnost ženskega telesa za materinstvo. To velja za mlada dekleta, so prsi tudi oblikovali, kar pomeni, da obstaja hormonsko crash. Drug razlog - kronična bolezen in / ali okužbe telesa.
• Psihološke zavrnitev s strani matere prsih. Takšna nevropsihiatrične manifestacija se lahko pojavi v primeru nezaželene nosečnosti. Nenavadno, ampak otrok se počuti in ko dojenje truditi za trganje mamino bradavico.
• Nepravilno hranjenje. Spodbujanje dojenje pri ženskah lahko samo sesanju otroka prsih. Ne postavljajte otroka v časovnem okviru prehranjevanja. Najboljša možnost - hranjenje, kot želi otrok.
• Slaba kakovost in / ali slaba prehrana. Med dojenjem je glavna naloga žensk - to je zdrava hrana. Pitje režim in uravnotežena prehrana pravila - potrebni pogoji za zdravje otroka.
• Živčni preobremenitve in stresnih situacij. Ti koncepti ne sme na kakršen koli način povezani z doječe matere. Glavna naloga ljudi okoli nje - da ji mir, ljubezen in pozornost.
• Slabe navade (kajenje in alkohol).
Vsaka od zgoraj navedenih dejavnikov prispeva k nevarnosti laktacije in vzbuja dvome o naravni pridelavi mleka pri doječih materah.

Slastni recepti za doječe matere

Mlade matere menijo, da je hrana v prvem mesecu hranjenja ni original, in zelo monotono. Da bi zmanjšali skepticizem, ponujamo nekaj zanimivih receptov, ki bodo prinesli mladim ženskam pravi gastronomski užitek.

Rabbit juha

Rabbit juha

Potrebne sestavine:
• zajec trup - 300 g-
• korenje - 100 g-
• ovsena kaša - 3 žlice lozhki-
• oljčnega olja - 2 žlici lozhki-
• maslo - 15-20 r
• sol - 1 žlička lozhka-
• por, peteršilj - 1 steblo.
Recept ni tradicionalne krompir. To more nadomestiti sladki krompir ali zeleno, in lahko storite brez njih.
Priprava:
• Očistite noge in boke krolika-
• prestregla truplo na kose in položimo v ponev za nadaljnjo termoobrabotki-
• napolnjeni z vodo, dodamo sol in kuha pri zmerni temperaturi eno hours-
• sesekljan korenček in zeleno prepražimo na vroči ponvi na oljčnem masle-
• ko je zajec kuhan, ga ločimo od kosti myakoti-
• filtrira juho, in kose mesa so poslani kastryulyu-
• pražena zelenjava in ovsena kaša dopolnjujejo vsebino kastryuli-
• celotna masa je pripeljal do vrenja in odstranijo iz pladnju nastaivaniya-
• ko so ovseni kosmiči otekle v juhi dodamo čebulo in peteršilj.
Izvirnik, okusna in zdrava juha, pripravljena iz zajca. kuhanje časa ne več kot eno uro in pol. Kalorij na 100 g proizvoda: 177 kcal. Beljakovine - 10,36 g, maščob - 10.71 g ogljikovih hidratov - 8,6 g

Juha iz telečjega mesa "Občutljivo"

Juha iz telečjega mesa "Občutljivo"

Potrebne sestavine:
• goveja juha - 2 litra-
• Zeleni grah - 200 g-
• telečje meso - 400 g-
• korenje - 200 g-
• Jajčni rezanci (doma) - 150 r
• por, peteršilj - do steblyu-
• sol - po okusu.
Priprava:
• zavremo meso v enem hours-
• dodana rezine korenje za bulon-
• narežemo na majhne kocke teletina poslal v juho s graha in jajc lapshoy-
• po petnajst minut kuhanja soli dodamo juho in zelišč.
Juha "nežno" Telečji pripravljen za doječe matere. Kuhanje čas - 30 minut. Kalorij na 100 g: 66 kcal. Beljakovine - 4,55 g, ogljikovi hidrati - 5,58 g, maščobe - 2,82 g

Piščančje prsi s slanino, pečen v pečici

Zahtevani sestavine:
• piščančje prsi - 2 shtuki-
• slanine - 100 g-
• peteršilj, bazilika - 10 g-
• Sage - 15 g-
• rožmarin - 5 g-
• oljčnega olja - 2 žlici lozhki-
• tsukini- 700 g-
• sol - po okusu.
Priprava:
• bučke narežemo na debele rezine in pošlje na vnaprej oljen Formula
• prahu v možnarju, bazilika, žajbelj, peteršilj in rožmarin s soljo in žlica oljk oils-
• dojk obilno namazati debelo predoblik pikantno zeleni-
• Vse to je zavito tanko narezano slanino, ki se nahaja na bučkami in poslana duhovku-
• pripravo okusno jed pri temperaturi 180 ° C za najmanj 30 minut.
Pečen piščančje prsi s slanino pripravljen. Čas priprave: 45 minut. Kalorij 100 g 165 kcal. Ogljikovi hidrati - 1,86 g, maščobe - 13,02 g, proteini - 10,65 g

Pšenica žita z bučo

Pšenica žita z bučo

za pripravo komponent:
• pšenice - eden stakan-
• pire buče - 200 g-
• mleko - 2 stakana-
• Voda - 3 stakana-
• Maslo - 50 g-
• ščepec soli in sladkorja.
Priprava:
• temeljito oprati proso poslal v vrelo slano vodu-
• Po popolni izparevanjem vode izlivne mleko in pri minimalni požarno vrenja 30-40 minutes-
• dodana pripravljeno bučno pire, ki je temeljito zmešamo s proso in kuhamo še 10 minutes-
• kaša odstranimo z ognja in dodamo maslo.
Okusno pšenica kaša z bučo je pripravljen. Kuhanje čas - 80 minut. Kalorično vsebnost od 100 g 128 kcal. Protein - 2,15 g, ogljikovih hidratov, - 10,67 g, maščob - 8,48 g

Ovsena kaša z brusnicami

Začetni sestavine:
• mleko - 400 ml-
• smetane - 200 ml-
• ovseni kosmiči in otrobi - 50 g-
• Vanilla - eden struchok-
• rjavega sladkorja - 4 žlice lozhki-
• sol - da vkusu-
• mete in brusnice - za krmo.
Priprava:
• segrevamo z vanilijevo kremo vretje in odstranimo sedmih 20 minut in nato odstranimo vanil-
• kuhana v kremo dodamo mleko, ovsena kaša, sladkor in salt-
• mešanjem nenehno na majhnem ognju, zavrite kaša 5-7 minutes-
• 1-2 minut pred koncem kuhanja treba dodati ovseni otrobi, smetana in nafte
• Po mešanju dobimo kašo, da napolni 20 minut.

Ovsena kaša z brusnicami

Ovsena kaša je pripravljen za uporabo. Pred serviranjem je jed okrašena z brusnicami in metine liste. Kuhanje čas - 30 minut. Kalorij na 100 g: 169 kcal. Maščobe - 10,13 g, proteini - 3,6 g, ogljikovih hidratov - '15
Poleg teh živil, obstaja še veliko drugih receptov, da prehransko raznolikost mlade matere v prvem mesecu laktacije. Eno je le pokazati nekaj iznajdljivost in kulinarično ustvarjalnost.
Dober tek za vas in vašega otroka.

Video: Hranjenje doječih mater. Prehrana doječe matere

Pazi nase in vedno zdrava!