Osnovna pravila ponudbe za zlome
Kot pravilo, na celjenje zloma kosti lahko traja mesece. Seveda, zelo pomembno je vrsta zloma, splošno stanje človeškega telesa. Ampak, če jeste prav, lahko pospeši kosti postopek popravila. Zdrava hrana bo pomagal obnoviti kostno tkivo. To je bil po zlomu vaše telo potrebuje zadostne količine antioksidantov, vitaminov, aminokislin, mineralov. Kaj bi moral biti na jedilniku?
Bistvene hranila za kosti
- Aminokislin. Za hitro zacelila zlom, vključujejo svoje izdelke menija, ki vključujejo tiste, glutamina, lizina, prolina, arginin, glicin, cistin - so glavne sestavine beljakovin, ki tvorijo kostno maso. Po poškodbi morate jesti več beljakovin (20 mg).
- antioksidanti To je bistvenega pomena za vaše telo po zloma. Z njihovo pomočjo lahko hitro popravilo poškodovanega kostnega tkiva, ustavi vnetni proces. Za močni antioksidanti vključujejo vitamin C, K, B6, D.
- minerali - baker, silicij, cink in fosfor. Telo je nenehno potrebuje teh snovi.
Katere izdelke je treba zaužiti?
Za obogatitev telesa s potrebno količino materiala, ki je potreben za uporabo beljakovin živila, v katerem je malo nasičenih maščob:
- Nemastni mlečni izdelki.
- Fižol.
- Morske ribe.
- Perutninsko meso brez kože.
- Cela zrna.
Bodite prepričani, da so antioksidanti v vaši prehrani: oreški, sadje, zelenjava, stročnice.
Opozorilo! Odpraviti sladkorja iz meniju, rdeče meso, sode, alkohol, kofein - teh živil zavira kosti fuzijo.
Prehranska priporočila za hitro celjenje zlomov
Video: Kako povečati stopnjo zlomov kosti in po srostaniya državne sklepnega hrustanca. rastni hormon
Kosti se je začela plesti hitreje, morate uporabljati izdelke, ki vključujejo tiste, bogata s kalcijem:
- Sezamovo seme.
- Losos.
- Sardine.
- Mlečni izdelki.
- Mleko.
- Špinača.
- Zelje.
Ne pozabite, da kalcij deluje brezhibno z magnezijem, in je bistvenega pomena za med tvorbo nove kosti biokemične reakcije. Magnezij je del banane, krapa, pšeničnih kalčkov, iverke, mandljev, kozice. Obogatiti telo z magnezijem jesti skuše, polnozrnatega kruha, trsko, sleda, morske plošče, matice.
Pomembno je, da se v vaše izdelke prehrana, v katerih je veliko vitamina D (sir, ribje olje), zaradi kalcija snovi bolje absorbira v črevesju vključujejo.
cink
Ta komponenta izboljša absorpcijo kalcija, poveča učinkovitost vitamina D. največjo količino cinka v živalskem tkivu, rastlinskih živil. Nutricionisti priporočajo, da bi jedli po zlom kosti, morski sadeži, ribe. Vključi v vaši prehrani vegetarijansko hrano, ki veliko cinka:
- Bučna in sončnična semena.
- Gobe.
- Stročnice.
- Ajda, ovseno kašo.
- Orehi.
fosfor
Za sklepov in kosti, je še posebej pomembna snov. Njegova zagotovo morali v svojem meniju vključujejo. Veliko fosforja v jajčnega rumenjaka, jeseter ribe, sir, goveja jetra, orehi v ovsene in ajde.
Opozorilo! Ne zlorabo fosfor izdelkov ali kalcij, se ne bo v celoti absorbira in proces okrevanja po zapoznele zloma.
folna kislina
Vitamin B6, vitamina B9 potrebe v okviru kostnega kolagena v celoti oblikovana. Folat veliko fižol, citrus, pese, banane, pivski kvas, leča, goveja jetra. Na piridoksin je bogata s šunko, krompir, losos, kozice, govedina jetra, piščančjega mesa.
Kaj lahko povzroči pomanjkanje vitamina B12? Broken celične aktivnosti, ki izhajajo iz kosti začne redčenje še več. Da bi nasičenje telo z vitaminom B12, je treba jesti živalske hrane - mlečnih izdelkov, govedine, jajca, sardele, skuše.
vitamina K
V primeru pomanjkanja snovi telo začne izgubljati kalcija. Oblikovanje snovi pri dysbacteriosis. Če želite obnoviti normalno črevesno mikrofloro, vnesti v svoje kislega mleka prehrane.
Kaj se ne sme uporabljati v zameno?
- Alkohol. Različne vrste alkoholnih pijač motijo tvorbo kosti. Nato se je hitro uniči in ga ni mogoče obnoviti.
- kofein opere kalcija v urinu. Izločijo iz vaše prehrane čaj, sladkih sode s kofeinom.
- konfekcije upočasnimo absorpcijo kalcija.
- maščobe negativno vpliva na asimilacijo hranilnih snovi, zato je bolje, da se zavrne iz med odmori.
Video: Kako narediti jajčnih lupin zlom?
Kako pospešiti obnavljanje kostnega tkiva?
- Bodite prepričani, da se držite diete. Najprej vnesite nemastno lahko prebavljive beljakovine. Vključno ribe, piščančje prsi, puran, sir, jajca, mleko.
- Ali lahka gimnastika, masaža. Najprej začnite z nekaj vajami za upognjenim ali podaljšanje, potem kopanje. Masaža je zelo pomembno, da izboljša cirkulacijo krvi v kosti, hrustanca in sklepov, tako da so vsi hranila začeli hitro vstop v poškodovano območje.
- Pomembno je, da se opravijo tečaj fizikalne terapije - ultrazvokom, magnetno terapijo, UHF.
Video: Prva pomoč za zlome. izobraževalni film
Prej ko začnete v postopku sanacije, bolje je. Morate jesti pravico tretji dan po operaciji, mavčnih odlitkov. Kostnega tkiva se regenerira hitreje, če so živilski izdelki koristni zaužije. Poleg tega zahteva Slab sprejem, vitaminsko mineralne komplekse, kolagen.
Tako moč je zelo pomembna v času poškodbe. To pomaga, da hitro sanirati in bogatijo telo s koristnimi snovmi. Če ne veste, kaj jesti med zloma, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pogosto izkušeni zdravniki predpisujejo posebne prehrane v času zloma, je treba okrepiti skeletni sistem. Razmislite, po poškodbi v prihodnosti moraš stalno spremljati njihovo zdravje kosti, ker so občutljivi na različne zunanje vplive. Vaš meni mora biti vedno a beljakovin, kalcija, fosforja, antioksidanti. Pazi nase, da je zdrava!
- Zlom ključnice pri otrocih
- Zlom mečnice
- Zlomi kosti
- Broken toe
- Zlom ischium
- Zlom trtica
- Zdravljenje zlomov pri starejših
- Zlom kolka - vzroki, simptomi in zdravljenje
- Zlom čeljusti: vzroki, simptomi, zdravljenje
- Broken polmer naslonjalo: simptomi, zdravljenje
- Zlomljen ključnice, zlom clavicle zdravljenje
- Enajst pronatal - navodila za uporabo, pravi
- Kaj vitamini so potrebni za žensko, in kako jih bo?
- Zdravila za krepitev kostno tkivo
- Zdravljenje zlomov folk pravna sredstva
- Kaj živila vsebujejo več uporabne beljakovine?
- Preprečevanje osteoporoze. Pravilna prehrana pri zdravljenju osteoporoze.
- Kaj živila vsebujejo vitamin D (d)?
- Vse, kar morate vedeti o živilih, ki vsebujejo beljakovine,
- Rehabilitacija po zlomu gležnja
- Zlom stegnenice