Izdelki, ki povečujejo presnovo

2. Nujno je, da je poraba beljakovin živila, na njegovo prebavo potrebno veliko energije, zato je sposoben zapisati veliko kalorij. Izberite le pusto meso - goveje meso, zajec, teletino, purana.

3. več celic, vitamin B6, boljša je postopek izmenjave.

4. hrana bogata s folno kislino, ki je vključen v veliki količini v korenju, zato je možno, ne samo, da pospeši metabolizem, ampak tudi za krepitev imunskega sistema, čiščenje telesa.

Uporabne izdelke za presnovo

1. prehrana zagotovo morali vključiti začimbe - cimet, česen, tako da lahko izboljša vaš metabolizem in prilagodi presnovo. Priporočljivo je, da uporabite različne vrste poper, gorčico, ingver. Z njimi lahko zapišete do 1500 kalorij v enem zamahu.

2. svet tako pogosto, kot je mogoče uporabiti zelje brokoli, je sestavljena iz kalcija, vitamina C, A in K. Prav tako je bogata s folno kislino, antioksidanti.

3. Prehrana mora biti kaša, rjavi riž, so polnozrnate žitarice, in vsebuje številne koristne bioloških sestavin, ki jih uporabljajo, ne samo, da lahko pospeši metabolizem, ampak tudi normalizirati raven glukoze v krvi. Izdelki bogatijo telo z energijo, ne povzročajo inzulin, ki je pogosto vzrok za odvečne maščobe.

4. Vsak dan je treba jesti juho, se normalizira prebavni sistem in neguje telo, po dolgem času ne želijo jesti.

5. Zeleni čaj vsebuje veliko antioksidantov, ki ga uporabljajo, lahko pospeši metabolizem.

6. Jabolka in hruške se znebite dodatnih kilogramov, plodovi so ekološki proizvodi, torej izboljšuje presnovne procese v človeškem telesu.

7. Poskrbite, da bo prehrana mora biti agrumi, vsebujejo velike količine vitamina C, jih oblikovati metabolizem. Še posebej koristno grenivke.

Video: 15 izdelkov, ki pospešijo presnovo. Kurjenje maščob in mi shujšati!

8. Vnesite v vaši prehrani živila, ki vsebujejo kalcij - sir, mleko. Zaradi pomanjkanja kalcija pri ljudeh vpliva na vse organe v sistemu.

9. moramo jesti hrano, ki vsebuje jod - morje zelje, ribe, morski sadeži, jabolko semen, tako da lahko izboljša endokrini sistem, pospeši izmenjavo snovi.

Kako lahko uporabljam več vode, njegovo uporabo lahko normalizira vse procese v telesu in shujšati. Prosimo, upoštevajte, zaradi pomanjkanja vode v telesu, privede do anomalij v metabolnih funkcij. Čez dan bi morali piti do dveh litrov očiščenega negazirane vode, ne vsebuje mleko, čaj, juho.

Pogoji obrokov za povečanje presnove

1. Preden se odpravite spat, lahko pijete samo kefir, jedilnica treba v najpozneje do 18.00.

Video: Kako naj pospešijo presnovo / metabolizem?

2. Potreba jesti v fazah, najboljši sir za zajtrk, bi bilo kosilo sestavljeni iz sadja - jabolka, banane. Dine zagotovo potrebovali vegetarijansko juho. Hruška, citrus kot nalašč za popoldansko malico. Jedilnica je lahko kuhana krompir z ribami. Po tako dieto je treba pretehtati v, če imate manj, to pomeni, da nimate težav s presnovo. Tako lahko preverite hitrost, s katero se telo bori z energijo na dietne prehrane, pomaga ali ne.

3. Ne jesti, ker to upočasni metabolizem

4. Ker je lahko manj živčni, telo začne ukvarjati s kritičnimi razmerami, vendar kršene vse presnovne procese.

5. Ne potrebujemo, da se mučijo naporno prehrane. Moč mora biti popolna in uravnotežena. Od hitre hrane, hitre hrane, pripravljene jedi, konzervirane hrane, je treba opustiti sladko.

6. Chew hrana mora biti počasen, ne hitite.

7. Za popolno presnovo igra pomembno vlogo kalcija.

Torej, da se pospeši metabolizem, bi moral vsak dan jesti pusto meso, ribe, sveže zelene zelenjave, sadja, žit. Pomembno je, da se držijo diete. Če je pravilno in v celoti napaja, lahko pospeši vaš metabolizem in izgubijo težo, ne da bi mučili sami izčrpavajoče diete, ki bi lahko dodatno škodo.