Kako izgubiti težo v pasu?
Video: Kako odstraniti 8 cm v pasu v 3 urah? - Prehod! - 2016/09/02
Postanite lastnik tankega pasu in ravno trebuh ni tako preprosta. Če želite biti vitek in zdrav, kar potrebujete, da se znebite nekaj centimetrov v trebuhu. Maščoba okoli pasu je neposredno povezana z resnimi zapleti, lahko povzroči bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni in raka dojke pri ženskah. Če želite izgubiti težo v predelu trebuha, morate držati diete in vaj.
Dieta za vitek pas
Oglejte si vaši prehrani in spreminjati to, da bodo vodili k skupni izgubi telesne maščobe. To je verjetno, da porabijo več kalorij, kot jih potrebujete. Ko jesti, vaše telo shranjuje presežek kot maščobe. Izključi iz prehrane pekovskih izdelkov, hitra hrana, sladkarije, sode
Jejte pusto meso, mlečne izdelke, žita. Sveže sadje in zelenjava naj bi se velik del prehrane, in ne pozabite na piščančjega mesa in rib. Izberite brez škrobnih zelenjave, kot so paprike, brokoli, kumare in pese, ker vsebujejo manj kalorij in več vlaknin, ki pomaga ohraniti počutiš poln.
vaje
Priporočamo za izvajanje kardio vaje, vsaj 2-krat na teden za 40-45 minut (plavanje, tek, skakanje vrvi, ples). Oni vam bo pomagal gorijo tiste dodatne kalorije, ki jih porabijo, tudi prek so športno oblikovana mišične mase.
Če še niste igrali šport prej, vam priporočamo, da začnete s pristojbinami za hujšanje trebuh in boke. Morate narediti vaje redno, in šele nato bo dala dober rezultat. Polnjenje traja nekaj časa - 15-20 minut, lahko to storite zjutraj in zvečer. Performing preproste vaje, da izgubijo težo, vsako jutro, vas bo ne le vaše telo vitko, vendar pa bo vedno poln energije.
Video: Kako hitro odstraniti trebuh maščobe. Naredite tanek pas. Velika vaje za hujšanje trebuha in pasu.
Pijte veliko vode vsak dan, še posebej pred jedjo in ko čutijo potrebo, da bi jedli nekaj škodljivega. Ljudje pogosto mislijo, da so lačni, v resnici želijo piti, ko se pojavi posledica prenajedanje. Če si hotel jesti, piti kozarec vode, bo lakota oditi.
Dobili dovolj spanja
Video: Kako narediti tanek pas, kot je Barbie. "Vse bude dobre." Vprašanje 12.
Pomanjkanje spanja je tudi vzrok odvečnih centimetrov v pasu. Poskusite spati 7-8 ur na dan in ne jesti junk hrane ponoči. Tudi če si hotel prigrizek, popijte kozarec kefirja. Če ne morete sprostiti in iti spat prej, v večernih urah uživajo meditacijo ali aromaterapijo.
- Hujšanje v adolescenci
- Otroška prehrana - načela prehrane
- Dieta za niz mišične mase in pomembnih nasvetov
- Dieta za ravno želodec
- Krvna skupina prehrana
- Dieta za dojenje
- Dieta za sladkorno bolezen
- Prehrana pri bolnikih s kronično odpovedjo ledvic
- Ali je mogoče, da izgubijo težo v enem tednu?
- Prehrana in pravilna prehrana za hipertenzijo
- Zakaj vedno želeli mastne in ocvrte?
- Izdelki ki zmanjšujejo krvni sladkor
- Ločeno hrane - pravila in priporočila
- Uravnotežena prehrana za hujšanje
- Diet Elena Malysheva
- Prehrana Malakhov
- Hollywood prehrana
- Samo prehrana
- Živčni in hujšanje - nov in edinstven način
- Grožnja trebuh piva
- Kako shujšati brez škode za zdravje