Dieta za ravno želodec

Dieta dlia ploskogo guvota Eden izmed problematičnih področij ženskega telesa je pas območje. Mnoge sanje ravno želodec brez maščobe. Običajno lahko plast navzgor naj bi do 2 cm, je treba opozoriti, da je to, če kopičenje ženskega spolnega hormona. - estrogen, zaradi česar je lažje za menopavzo. Tudi plast maščobe, je odgovorna za podporo ton v mišice trebušne stene in preprečuje izbuljene notranjih organov. Bi radi, da imajo ravno želodec s čudovitim reliefom? Tukaj vam ni treba stradati, ampak vem, kako in kaj jesti, in izvesti poseben sklop vaj.

Osnovna pravila dobave

Kot pravilo, želodec vtisnila pri ženskah s prekomerno težo. V tem primeru je nujno potrebno ukrepati. Če opazite, da se maščoba nabira okoli samo pasu, se prepričajte, da popravi svojo prehrano. Najprej, odreči enostavnih ogljikovih hidratov - pecivo, sladkarije, suho sadje, v škatlah sokove. Prav tako zmanjša količino maščob v svoji meniju. Če želite jesti sendvič z maslom, klobase, kuhamo kos mesa, rib.

Vedno se spomnite, da je estrogen kopiči v želodcu, zato poskusite ne izzovejo svojo proizvodnjo, za to popolnoma vzdržijo pitja alkoholnih pijač.

Opozoriti je treba, pogosto izbočen trebuh zaradi črevesno napihnjenost, vetrovi. Zato je najbolje, da se živila, ki sprožijo postopke, opisane zgoraj. Z treba njeno meni izključeni:

Marmelada.
Chewy sladkarije.
Sode.
Stročnice.
Artičoke.
Zelje.
Grozdje.
Fige.
Sladko sadje.

Pomembno je, da se črevesje nenehno očistiti. Če želite to narediti, vključite v svojo prehrano, je vlakno, ki se nahaja v jabolka, otrobi in kruh iz pšenične moke. Zelo uporabne izdelke, v katerih je veliko joda - mleka, ribe, jajca, mleko.

Meni za ravno želodec

Zajtrk. Začnite jutro z jogurt brez maščob, kuhana jajca, rezine zrn kruha. Koristno je zajtrkovati žitarice, ovseni kosmiči, lahko pripravijo jedi v posnetega mleka.

Kosilo. Bodite prepričani, da v meniju beljakovin izdelka vključujejo - piščanec (pečemo ali kuhamo), solata z dodatkom kozjega sira ali tofuja, paro ribe.

večerja To ne bi smelo biti težko. Na jedilniku so pusto meso, zelenjavo okras - paprika, paradižnik, vodna kreša, zeleno čebulo. Dovoljeno jesti riž.

Video: Kako narediti ravno želodec. Tri pravila za ravno želodec.

Pomembno! Ne pozabite, da jedo, sicer naedites čas za spanje. Morate biti kosilo in popoldanski čaj.

Za 14.00 lahko jeste malo suhega sadja, oreščkov, kruh z medom, otrobi. Toda v popoldanskih urah, jedli sir z nizko vsebnostjo maščob, jogurt pijačo, jogurt.

Vedno se spomnite, piti! Set dveh litrsko steklenico s čisto vodo, in od nje piti ves dan. S pomočjo prehrane lahko znebiti maščobe na trebuhu, in okrepiti mišice, ki opravljajo poseben sklop vaj.

dragocene nasvete

Če želite znebiti odvečne maščobe okoli pasu, je treba normalizirati želodec, črevesje.
Tune v prehrani, tako da boste lahko spali odvečno maščobo okoli pasu.
Odreči alkohola, kajenje - vsi ti dejavniki negativno vplivajo na metabolične procese. Alkohol - derivat sladkorja, tako da raste iz trebuha. Vsi vemo o "pivski trebuh". Zakaj se zdi enostavno razložiti? Pivo vsebuje encim ki ima enak učinek kot estrogen.
Pozabite na sladko, maščobe - ti proizvodi povzročajo odvečno maščobo na bokih in trebuhu. Raje ajde, kefir, riž prehrane. Slednje je še posebej učinkovit lahko pomaga, da jasno telo strupenih snovi žlindre. Riž dieta ne pomaga le odstraniti trebuh, ampak tudi zmanjšuje pasu.
Uporaba prehrana z zelenjavo, žitarice, vlakna. Za to vrsto storiti v prehrani žita, fižol, zelje, jabolka, morske alge, zelenice.
Vnesite v prehrani prehrane sadja. Za ravno želodec odlično hruške, jabolka, grenivke in pomaranče.
Izločijo iz vaše prehrane majoneze, kisle smetane. V obliki polnila, je najbolje, da uporabite olivno olje.
To gradivo je dovoljeno vključiti vsebuje rastlinskih beljakovin, olja v prehrani semena, oreški, v njih. Samo ne zlorabljajo matice, ki negativno vplivajo na stanje ledvic. Lahko jesti samo 50 gramov orehov.
Ne pozabite piti čisto vodo. Lahko se uporablja za pospešitev metabolizma. Še posebej koristno za taline vodo, bo to pomagalo jasno limfo, da se znebite odvečne maščobe.
Znebite se strij. Da bi to naredili, smo opozoriti na ta recept: vzemite žličko olivnega olja, vitamin E dodan (5 kapljic). Zatem se sestavek nanese na trebuh in masažo izvaja.

Video: PREHRANA, ŠPORT IN HRANA

kitajska hrana

Nekateri strokovnjaki za prehrano so uporabili kitajski prehrane, vendar ne ustreza vsem. Zakaj?

Dieto je težko in nizko kalorično.
To traja dolgo časa samo jesti morske alge in zelje, pa tudi nekaj vrst rib.
Približno tri mesece je dovoljeno jesti samo riž.
Dva tedna je treba izključiti iz svoje prehrane vse živalske hrane.

Pomembno! Ko je treba izbiri prehrane upoštevati individualno toleranco živil. Če ste nenadoma odreči krompir, svinjina in bodo ukrepi za alge metabolizem se lahko poslabša.

Tako je ravno želodec za vas še vedno sanje? Stop! Nehaj sanjati, da je čas za ukrepanje. Poleg prehrane, prehrane, moraš vedeti o vadbi. Delo, več pozornosti nameniti trebušne vaje, zategovanju trebušne mišice. Le nenehno delo na sebi bo odličen rezultat. Tanek pas in ravno želodec lepa - ni mit, ampak realnost. Najpomembneje je potrpežljivost in predanost!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný