Gimnastika v ledvenem kile

Gimnastika pri gruje poiasnich otdela Pri odraslih, ki se pogosto pojavi v ledvenem kile. V tem primeru je potrebno izvesti poseben sklop vaj, ki bodo pomagali, da si opomore hitreje. Obstajajo težave s spoji zaradi slabe prekrvavitve, če je oseba, ki pravilno hranili, kot posledica prekomerne vadbe. Kila se lahko pojavijo pri različnih razlogov, najpogosteje po pretiranih športnih aktivnosti.

Čeprav, kaj je vzrok za kile, je treba izvesti poseben sklop vaj, s katerimi lahko ublaži stanje.

Vzroki ledvene kile

1. težave z ožiljem.

2. Zloraba škodljivih obrokov.

3. Zaradi pretirane vadbe.

4. sedeči način življenja. Mišice postanejo šibke sčasoma, funkcionalnost je razdeljena v njih, so prekinil hrbtenice delo.

5. Visoka stres vodi do resnih težav.

Pomen gimnastika v ledvenem hernije

terapija kila hrbtenice oddelek je zapleten, pogosto predpisana zdravila za samozdravljenje, masaža, v hujših primerih pa je potrebna operacija. Glede na to, da je sistem mišice oslabljene, je potrebno, da se okrepi s pomočjo posebnih vaj.

Najpogosteje, ledveno kila nastane zaradi dejstva, da je oslabljeno spinalno mišično steznik. Vadba bo pomagalo, da bi mišice nazaj v normalno stanje. Sklop vaj vključuje nežno gibanje za podaljšanje, upogibanje in raztezanje hrbtenice. Celoten kompleks je treba izvesti počasi, tako da je možno, da normalizacijo stanja bolnika. Vaje naj bo preprosta, jih narediti počasi, tako da lahko ogreje sistem mišic, izboljšanje hrane sklepov.

Vsak se odloči zase individualno potek gimnastiki, s pomočjo lahko učinkovito tvorijo mišični steznik. Prosimo, upoštevajte, da vaje ne bi smela povzročati bolečine, nelagodje, saj lahko škoduje hrbtenici.

Pravila vaj vretenc kile

1. Previdno opazovati, kako se počutim in se izognili bolečino.

2. medvretenčni disk je ukrivljen v različnih smereh, v tem primeru, morate opraviti vaje, v katerih ni bolečine, vendar so te vaje so koristne za zdravje.

3. Če vadite pojavi nelagodje, gimnastika izvedli zelo previdno, da bi spremljali vsako potezo, če je bolečina med izvajanjem ne, potem si naredite vse, kar je, kot je potrebno.

Video: Vaje z kil in spinalnih izboklin (V. Maksyuta, M. Koklyaev)

4. Najprej je opustiti vaje, ki vključujejo sukanje.

5. Zaščitite svoj hrbet od udarca, ne more skočiti nenadoma, obrni.

6. sposodim toliko, kot je mogoče, lahko vaje opraviti večkrat na dan, da bi bilo lažje, morate uveljavljati razdeliti na dele.

7. Ne morete Preopteretiti problematična področja hrbtenice.

8. Na začetku vaje, izvedene z majhno obremenitvijo, nato pa postopoma še poveča obremenitev.

9. Ne pozabite, da je dan, ko ne bo zmanjšalo njegovo stanje, diske in vretenca niso upravičeni do prav. Obnovitev hrbtenice mora biti previdni, nežen, izboljšuje cirkulacijo krvi v spinalni območju.

Popular vaje kila v ledvenem

To je standardna kompleksna, da pomaga z različnimi vrstami kil. Kljub temu morali prilagoditi zase vaje po tek, ki se počutite bolje. Cilj zdravljenja - okrepiti in razviti hrbtenico, nazaj mišice za usposabljanje.

Dnevno izvajanje teh vaj:

1. Lezite na hrbet, raztegne roke skupaj, pol-ukrivljen noge, zategnite vaš želodec, da mora postati toga. Roke so dani na trebuhu, dihaj, ne zadržite dih. Vaja je treba izvesti 20-krat.

Video: Vaje z hernija materničnega vratu in ledvenega dela hrbtenice, vaje s spinalno kile

2. Ulezite se na hrbet, iztegnite roke ob noge poravnali. Namočite kot 10 sekund, potem postopoma znižati telo na tla. Ponovite do 20-krat.

3. Lezite na hrbet, upognite noge, desna roka raztegne naprej, dal krtačo na nasprotni nogi, koleno. Leva noga mora biti skrbno ukrivljen, desnica upira. Vaja izvesti približno 10 sekund, nato vrne v prvotni položaj. Ponovite 10-krat na vsaki strani, odmor 15 sekund. Ko sprostitev, sprostiti mišice z orožjem, trupa in nog.

vaje meri v ledvenem kile

1. Lezite na hrbet, potegnite roke ob neposredni roke doseči za glavo, je treba storiti počasi vdihavanja. Nogavice ustavi. Spodnjem delu hrbta pritisniti proti tla. Na izdihom, morate sprostiti mišice, roke za njegovo glavo, da zapustijo. Vaja se ponovi nič manj kot 3-krat.

2. Sedite tako, da so zadnjico na petami, roke iztegne pred njim, dlani naslonite na tla. Zadnjica Naj s petami, tako da se raztezajo na ledveni regiji.

Temeljna načela fizioterapijo kile v ledvenem delu hrbtenice

Ne pozabite, da je bolezen nevarna, je dejstvo, da so motnje v spodnjem delu hrbtenjače, v koreninah repov equina. Prvič, obstaja močna krč v spodnjem delu hrbta, nog, bolečine v predelu križnice. Potem so simptomi, ki jih poslabšuje - zmanjšane občutljivosti, je bolečina v živcev, pogodba mišice nehote, moten hoja, je paraliza, pareza.

Še posebej uporaben za izvajanje v ledvenem kilo visi na rokah, dvigovanje medenice z napetostjo mišic glutealni, sobnem "mačka", vleče noge na prsi, itd

Pomembno je, da samo spanje na trdo blazino, hrbtenica ne sme povesiti v pasu. Zato je najbolje, da se položaj ploda, tako da je možno zmanjšati napetost živcev, znebiti hude bolečine v hrbtu. Ne moreš supercool, saj je to lahko vaskularni krč, pa vse konča s hudimi posledicami.

Tako ledveno kila se nanaša na hudo vrsto bolezni, ki jih ni mogoče zagnati. Treba je opraviti kompleksno terapijo, eden od načinov za izboljšanje stanja hrbtenice je v telovadnici, vsak zase izbere individualno ustrezno vadbo. Glavna stvar, ki redno opravljajo in natančno, potem bo videl učinek.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný