Kako, da se odreče sladkarije?

kak otkazatsia_ot_sladkogo Ti zapeljati, privabiti in pritegniti sladkarije? Ne, ne more upreti skušnjavi, da ne bi jedli torto, torto, čokolado? Rečeš, "Stop!" Če tega ne stori pravočasno, ti se ne prepozna v ogledalu kmalu. Nekateri jedo sladkarije za zajtrk, kosilo, večerjo, posebej kupiti veliko pecivo, sladkarije, rogljičke. Kako se spopasti s tem slabe razvade?

priporočila za prehrano

Vsaka oseba, ki je dovoljeno uporabljati več kot 8 gramov ogljikovih hidratov na kilogram hrane. Ponoči lahko jeste samo 300 gramov, ni več. Dietetika Julia Chekhonin opozarja: "Če se čas ne ustavi, bo prišlo do dodatnih centimetrov okoli pasu, bokov, zadnjice. Prav tako je pomembno, da razumemo, da se metabolizem upočasni s starostjo. Če bi otrok jedel torto, sladkarije, piti sladke pijače in za dolgo časa ostanejo za slabo, nato pa po 25 letih, da ne pričakujejo, da sladkarije ne bo vplivalo na vašo postavo".

Toda dietetik odvisnost Elena Vovk na sladkarije primerja z drogo. Verjame, da je sive snovi potrebno lahke ogljikove hidrate, ker so odlična stimulacija užitek receptorjev. To je razlog, zakaj nekateri ljudje si ne morejo odreči sladkarije. Ampak to ni stavek! Z upoštevanjem priporočil spodaj navedene, lahko hitro znebiti te grdo odvisnosti.

V bonboni so nevarni za zdravje?

Že dolgo je dokazano, da je zloraba sladkih živil pripelje do:

Neplodnost. Harvard znanstveniki so dokazali, da sladkosti negativno vplivajo na proizvodnjo estrogena, testosterona.
Drozg. Ginekologi prepričani urogenitalnega kandidiaza - je pogosta težava sladek zob. Gliva Candida aktivno razmnožuje v živilih ogljikovih hidratov zlorabe ozadje.

Video: kako se zavrne sladko / Moje izkušnje + MOTIVACIJE

rak črevesa. Ameriški znanstveniki dokazali, da lahko sladkarije povzroči raka. Ko oseba, ki uporablja velike količine moke in sladko, trebušna slinavka proizvaja inzulin aktivno, tako da v vsakem trenutku lahko tvorijo maligni tumor na črevesju. Ugotovitev, ki jo je zdravnik po opazovanju ženske.

Težave z možgani. Španski znanstveniki so testirali na miših škodljive sladkarije, in prišel do zaključka, da je veliko sladkorja vodi v motnje gibanja, epileptični napadi, demenca.

Pomembno! Sladkor je še posebej škodljivo v nosečnosti, lahko povzroči alergijsko reakcijo na otroka, kot tudi do resnih bolezni živčnega sistema.

Opustiti sladko - zapleten proces

Ti morajo melodijo, ki jih ne morejo takoj dati gor sladkarije. Za to, zadostno količino časa narediti. Torej si lahko za en mesec, da se naučijo, da narediti brez sladkorja, da ga ne bo preveč jesti.

Sugar - to ni le fizično odvisnost, ampak tudi čustveno. Ampak glede na nikotin, alkohol, od sladkega, da zavrne pločevinko. Najprej morate izbrisati iz menija, sladkor v svoji čisti obliki - brezalkoholne pijače, sokovi, sladkarije in čokolado. Prosimo, upoštevajte, da se celo pijačo za šport, kot so Powerade v je njegova sestava veliko sladkorja. Ne obupajte sveže sadje, krompir. Sladkor, sestavljen iz sadja in zelenjave, za zdravega človeka ni škodljiv.

Več o tem, da se ukvarjajo z odvisnostjo

Upoštevajte, da je glavna stvar, da bo prvih nekaj dni. Ko želite sladko, bo topel tuš, pojdite na sprehod. Nutricionisti priporočajo vsako jutro teči. Športu, se boste naučili nadzorovati svoja čustva.

Prav tako, ne da se vključijo v nadomestkov sladkorja. Nedavne študije so pokazale, da je fruktoza bolj škodljiva sladkorja. Takoj pretvarja energijo v maščobnih oblog. Zelo škodljivo in druga sladila.

Če daš gor sladkorja, vam ni treba, da se spomnimo njenega okusa. hrepenela, da pije sladko kavo? Ni potrebe, da se mučite, pijačo, samo da naravni sladkor namesto sladila. Ne pustite se zavesti!

Video: Vlog Kako Sweet Opustite sladko

Skrij sladkarije stran

Nikoli kupiti sladica z rezervo, saj ni potrebno, da kilogram sladkorja doma. Ne moreš piti nesladkanega čaja in kave? Obstaja način: v čaj, dodamo malo medu, in kava - mleko.

Video: Kako bi prekinil stran od sladkega / organ v tej zadevi?

Želim, da bi jedli torto, sladico? Raje sadje, sveže zelenjave ali sadni sok. Izločijo iz vaše prehrane polizdelkov in drugih konzervansov.

Bodite pozorni na skrite sladkorje

Precej pogosto jeste hrano in niti ne veš, da vsebuje veliko "skritih sladkorjev". Ti izdelki vključujejo: polizdelke, omake, hitro hrano.

Preden kupite izdelke, se prepričajte, da preuči sestavo. To ne bi smelo biti sirup, fruktoza, glukoza, agave nektarju maltodeksina, glukozni sirup, dekstroza.

Res analizirati škodo sladkarij

Za lažje odreči sladek izdelek, morate razumeti, da je to "strup". Ate oranžno, košček čokolade, pitno sladko kavo ali čaj, ne bo škodovalo telesu. Ampak, če začnete jesti kilogramov pecivo, pijačo soda, imate resne zdravstvene težave. Imate popolnoma spremeniti svoj odnos do sladkarij, potem bo lažje, da se jim gor. Več o tem, kako jih zdraviti z brezbrižnostjo.

Video: Kako premagati po sladkorju?

Torej, za dolgo časa sanje odreči sladkih živil, in ne vem, kako to storiti? Najprej morate razumeti škodo sladkorja in njegovih nadomestkov. Prav tako, vedno spominjal o pozitivnem rezultatu. Če daš gor pljuča ogljikovih hidratov bo takoj opazil, kako izboljšati svoj videz. Odvzem sladko - to je super, trim, elastično kožo brez celulita, super občutek, dobro razpoloženje. Vse je odvisno od vaše volje. Zberi se, vključijo v svoje zdravje, nastavite moč, pridružite telovadnico, začnite tek zjutraj, v čim večji meri čas preživijo na prostem, piti čisto vodo, jesti zdravo sadje, in morate vse izkaže. Glavna stvar, da bi verjeli!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný