Kako nevarno je pomanjkanje vitamina e

Video: Ali moramo Vitamini: Vitamin A (retinol / Beta-caroten)

Kako nevarno je pomanjkanje vitamina E

Vitamin E (lat. Vitamin E, tokoferol) predstavlja skupino s snovmi maščobi topnih ima močan antioksidant učinek. V naravi se pojavlja v 8 sorodne oblike, ki se razlikujejo glede na biološke aktivnosti in funkcij, ki jih vsak od njih opravlja v telesu. Tako obstajajo štiri (a, b, g in d) spojino tokoferola in štiri (A, B, G in D) tokotrienola spojine. Največjo aktivnost je a-tokoferol. Zato drugo ime za vitamin E - "alfa-tokoferol" (ali preprosto "tokoferol"). Ima grške korenine in izhaja iz besede - "razplod, porodom," in - "nosijo, nosijo." Vitamin E je včasih tudi imenuje vitamin plodnosti in mladosti.

Tokoferol je prednostno prisoten v rastlinskih proizvodov, zlasti rastlinskih olj soje, sončnic, lanenega semena, arašidi, morska krhlika, koruze (zlasti sončničnega olja bogata z njimi). Poleg tega so viri vitamina E so tudi stročnic plodovi, celi neolupljeni žitna zrna, otrobi, listnata zelenjava. V majhnih količinah, je vsebovana tudi v jajcih, mesu, mleku, goveje jeter, maščobnem tkivu.

Človeško telo je sintetizirati tokoferol sam ne more. Obnovi pomanjkanje vitamina E se izvede z zaužitjem hrane, ki ga vsebujejo, in, če je potrebno, vitamine.

lastnosti tokoferol

Tokoferol ne raztopi v vodi, vendar le v maščobah. To ni občutljiv na kisline in baze, ki se ne uniči in ne izgubi svoje lastnosti ob refluksu ob segrevanju na visokih temperaturah (vitamin E je vzdržati triurno segrevanje pri temperaturi 200^oC), zato je shranjena v kuhanih, posušenih, pločevinkah in sterilizirane proizvode.

Destruktivno vpliva na tokoferol zagotavljajo svetlobo, ultravijolične žarke, kemijske oksidante in kisik. Torej, ko se ogreva olje iz pšeničnih kalčkov, 170 ° C, vitamin E, se ne zlomi in ohrani svoje lastnosti tudi v treh urah, pa je lahko hitro razpadejo, če je dal v sončni svetlobi. To je s to lastnost tokoferol je razlog, da pogosto so njegove lekarna droge rdeče kapsule, pakirane v steklenicah temnega stekla. Najboljši je shranjevanje vitamina E v hladnem in temnem prostoru (kot na spodnji polici v hladilniku).

Vitamin E ni toksična snov, vendar presega dovoljeno dozo v telesu, da vzpodbudi večjo indikatorjev krvnega tlaka. Tako je sprejem tokoferol lahko izboljša stanje hipotenzivni, vendar ni priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka. Zadnji je potrebno, da se vitamin E izključno s proizvodi, pri katerih vsebina in kombinacija z drugimi hranilnimi narave v zahtevanih količinah.

Tokoferol absorpcije pojavi v prebavnem traktu. V normalnih zdravstvenih kazalnikov je navadno žogo preko ledvic in črevesja, oziroma skupaj z urinom in blatom.

Pomanjkanje vitamina E je lahko posledica dolgotrajne izpostavljenosti neposredni sončni svetlobi.

Treba je opozoriti, da:

Prejemanje tokoferol priporočljivo kombinirati z vnosom selena;
Pomanjkanje vitamina E lahko povzročijo nihanja v magnezija, vsebovanega v telesu;
Vitamin E je uničena kadar sta vzeta skupaj s pripravki, ki vsebujejo anorganske železo (tokoferol se ne uniči glukonat, fumarat, železov citrat ali pepton);
Pomanjkanje cinka v organizmu, ki lahko poslabšajo simptome izpostavljenosti, ki zanj pokažejo pomanjkanje vitamina E.

funkcije tokoferol

Akcijski vitamina E je usmerjena predvsem, da se izboljša prekrvavitev, obnovo plodnosti, regeneracijo tkiva, izboljšanje žensk v obdobjih pred menstruacije pri zdravljenju fibroznih bolezni prsi.

Video: Live zdravo! Pomanjkanje vitamina

Tokoferol opravlja tudi naslednje naloge:

zagotavljanje antioksidativne učinke, za zaščito celic pred negativnimi vplivi prostih radikalov in peroksidi maščobnih kislin;
To preprečuje poškodbe membranskih lipidov in celičnih struktur;
To prispeva k normalizaciji strjevanje krvi in pospešuje proces zdravljenja;
zmanjša verjetnost za nastanek brazgotine po celjenju ran posameznih;
prispeva k nižjim krvnim tlakom;
preprečuje razvoj katarakta;
ščiti rdeče krvna telesca od negativnega vpliva škodljivih toksinov;
To vam omogoča, da prilagodite mišične aktivnosti v času usposabljanja šoka in povečati telesno dejavnost;
odpravlja krče v mišicah nog;
To izboljša stanje živčevja in mišic tkiva;
krepi stene krvnih žil in srčne mišice;
sodeluje pri sintezi hormonov;
To zmanjšuje verjetnost krvnih strdkov;
krepi zaščitne lastnosti imunskega sistema;
normalizira proces celične prehrane;
To preprečuje pojav simptomov anemija;
poveča raven vzdržljivost organizma na stres;
izboljša stanje kože;
normalizira spolne želje;
To spodbuja normalen razvoj in razvoj otroka v prvih tednih svojega življenja ploda;
To ne oksidira vitamina A in spodbuja njegovo kopičenje v jetrih;
izboljšuje prebavo beljakovin in maščob;
upočasni proces staranja;
To preprečuje nastanek vnetnih procesov v telesu;
zmanjšuje utrujenost.

Indikacije za dodelitev vitamin E

Tokoferol je priporočljivo uporabljati v naslednjih primerih: Pomanjkanje vitamina E - vzrok izgube elastičnosti kože

če obstaja hitre simptomi vitamina pomanjkanja E v telesu;
pri motnjah endokrinega funkcijo, zato živčnega sistema, vaskularne, možganov;
za kršitve funkcijo srčne mišice;
diabetes in astma;
V ožilja.

običajna doza za odrasle velja količina tokoferola v 12-15 mg na dan. Ljudje, ki sodelujejo v bodybuilding, da bi dosegli najboljše športne rezultate, se priporoča, da se 100 mg na dan.

Očitna pomanjkanja vitamina E v telesu

Pomanjkanje vitamina E pri ženskah povzroča različne kršitve odvisnosti od maternice in posledično, neplodnosti. Moški tokoferol primanjkljaj spremlja zmanjšanje proizvodnje sperme in poveča tveganje za raka prostate.

Poleg tega je pomanjkanje vitamina E je predpogoj za nastanek sive mrene in povečuje tveganje za makularne degeneracije, ki lahko v zameno za nadaljnjo vodilno dokončati slepoto.

Značilni znaki pomanjkanja vitamina E so: