Vitamini in zdravje

Apple s tabletami Vse nas pogosto slišim take besede kot "Beriberi", menda je vzrok slabega zdravja, pogoste bolezni, slabega stanja nohtov, las, kože, zmanjšati invalidnost in številne druge težave. To je znano vsem, da v dobri veri iti v lekarno in kupiti drugo serijo oglašuje vitamin kompleks. Toda v resnici, zelo malo ljudi misli veliko o, in kakšne vitaminov, ki jih telo zahteva? Kaj mu manjka? Da bi našli odgovore na ta vprašanja, bomo opisali lastnosti teh bistvenih snovi.

V naših organov vitaminov lahko pridejo samo iz hrane, ki jih ni mogoče sintetizira v telesu, dobro, razen da lahko odpravi nikotinsko kislino. Te snovi so zelo potrebne za telo ves čas, ampak v minimalnih količinah. Odmerka zvišanje nekaterih vitaminov v obdobju okrevanja, v obdobju aktivne rasti in razvoja (otroštva in adolescence).

Kljub raznolikosti vitaminov, obstajata samo dve skupini - tiste, ki so raztopljeni v vodi (1,2,6,12 B, C, PP, itd) in tiste, ki jih raztopimo s pomočjo maščobe (A, D, E, K) . In zdaj podrobneje o vsakem od njih, začnimo iz skupine maščobi topnih.

Maščobi topnih vitaminov

vitamina A To odprli prvi, tako da je bil imenovan v skladu s prvo črko abecede. Spada v skupino karotenoida, kot je pokazala v korenju (v angleščini korenček - korenje). Da se je naučil telo je treba kombinirati z uživanjem maščob, vendar njegove rezerve se izsušitev ni zelo hitro, tako da ga uporabljajo vsak dan, ni potrebno. Karoten je zelo pozitiven učinek na organe vida, imunski sistem, pomaga, da se uprejo virusnih obolenj, pozitiven učinek na kožo, pospešuje celjenje ran, pomaga pri zdravljenju raka. Vitamin A je v teh izdelkov: korenje, brokoli, špinača, zelena čebula, maslo, jajca, ribe, goveje jetra.

Video: Vitamini in minerali za zdravje

vitamin E upočasni proces staranja, izboljšuje delovanje reproduktivnih organov (ki je razlog, zakaj se imenuje rodnosti vitamin in mladina), preprečuje nastanek krvnih strdkov in izboljšuje krvni obtok, sprošča diabetes in Alzheimerjeva bolezen, To preprečuje slabokrvnost. prav tako spodbuja absorpcijo vitamina A po telesu, zato jih je treba zaužiti v kompleksu. Viri vitamina E: arašidi, jabolka, zelena zelenjava, otrobi žitaric, boki, jetra, jajca, mlečni izdelki, masti.

vitamina K To se imenuje koagulacije vitamina, in da je zato dobil ime. Pogosto je predpisana za novorojenčke in njihove matere zaradi odličnih lastnosti nadzor strjevanja krvi. Prav tako pomaga pri delu ledvic, preprečuje osteoporozo, gradi in obnavlja kosti. Ni priporočljivo v kombinaciji z vitaminom E. vitamina škodo lahko povzročijo razvoj bolezni jeter in povzročajo različne notranje krvavitve. Viri vitamina C: rose, zelena zelenjava, špinača, olivno olje, soje, jetra, mleko.

Vodotopni vitamini

vitamin C Bolj znan kot je askorbinska kislina najprej pridobljen iz limoninega soka. Ker je vodotopen vitamin. Pretok v telesu, je treba izvajati neprekinjeno. Pri visokih temperaturah je uničena, zato je najbolje, da ga uporabljate v surovi obliki. Ima protivnetne lastnosti, je antioksidant, izboljša obrambo telesa, krepi delovanje vitamina E, pomaga hitro celjenje ran in boja s SARS. Najdemo ga v rastlinskih živilih: limone in druge agrume, špinačo, papriko, kislice, jagode, marelice, jabolka, hren, brokoli, breskve, Dragun, gorsko pepel, morska krhlika, pomelo.

vitamina B1 (Tiamin), igra pomembno vlogo v procesih rasti, delovanje prebavil, živčni in kardiovaskularni sistem. Vsebuje: sončnična semena, celih zrn kruh, pšenični kalčki, fižol, orehi, slive, rozine, slive.

riboflavin (Riboflavin) je vključen v vse presnovne procese v telesu, zato se šteje za "motor telesa." Njegova uporaba v več oddaj za ljudi, ki se ukvarjajo z velikimi obremenitvami na oko, zmanjšuje tveganje katarakta. To se nahaja v sadju in zelenjavi, zeleno, kruh, grah, riž, srce, jetra in ledvice, mlečnih izdelkov in jajc.

Video: Vitamini. Šokantno Truth About vitaminov! Vitamini za zdravo osebo!

vitamin B6 (Pirodoksin) vpliva na žilni sistem, imunski sistem in stanje kože. Najdemo ga v velikih količinah v ajde, meso, kvas, ribe in kruh.

cianokobalamin imenovane "rdeče vitamin" zaradi tega, kar je v velikih količinah v živilih, rdeče barve - jetra in ledvice živali. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči slabokrvnost. On je odgovoren za dobro razpoloženje, energijo in spodbuja nastajanje krvi.

Video: Zdravje Vitamini! Vlak nazaj! Sergey Medvedev in Julia Yugay

vitamin PP priznano zdravilo kot zdravilo za duševni mir. Pomembno je, da se bolnikov z osteoartritisom, kot je ta vitamin izboljšuje gibljivost. Uporablja se pri zdravljenju živčnih motenj, shizofrenija. Ta živila so bogata z vitaminom PP: kruh, krompir, jetra, meso, žita.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný