Nespečnost med nosečnostjo, kaj storiti?

bessonica pri beremenosti Mnoge nosečnice trpijo zaradi nespečnosti. Zdi se, da se dan razveljaviti veliko primerih zelo utrujene, vendar ne more spati. Zakaj se to dogaja? Res, skoraj vsaka nosečnica, namesto, da uživajo ur spanja, se ne more sprostiti, lajšanje stresa in spanje. Treba je opozoriti, da lahko nespečnost negativno vpliva na razvoj otroka, tako da boste morali sprejeti nujne ukrepe. Kako se znebiti nespečnost? Nevaren nespečnost?

Vzroki za nespečnost v noseča

Nekatere ženske se prvič srečajo z motnjami spanja v zgodnji nosečnosti. Ginekologi to pripisujejo spremembe v telesu, in se pogosto omenja kot nespečnost zgodnjih znakov nosečnosti. V drugem obdobju nosečnosti nespečnosti redko zaskrbljeni žensko. Začenši s 7 mesecih nosečnosti, ženska ne spi. Zakaj se to dogaja?

Morate razumeti, da je nespečnost - ne bolezni in stanje ženske, ki bi lahko sprožila različne fizioloških in psiholoških dejavnikov.

V zgodnji fazi nosečnosti nespečnosti je povezana s hormonskimi spremembami. V tem času, ženska v telesu obstaja velika količina progesterona in drugih hormonov. Te se trudijo pripraviti žensko, ki nosi otroka in za prihodnje dobave, tako da je telo v stalni napetosti, ne more popolnoma sprostite.

Ko se raste otrok v maternici, nespečnost država žensk poslabšalo:

Noseča težko spati v enakem položaju, kot tudi za spremembo drže med spanjem.
Preprečuje želodec, da se sami odločijo za udoben položaj, se zdi, da bo to škodilo otroku ženska.
Ponoči, skrbi močan hrbet in ledveni del bolečine.
Plod se nenehno premika in ne spi.
Pogosto na stranišče (maternici velikosti močno povečala in pritiska na mehur).

Video: nespečnost. Zdravljenje brez zdravil.

Excruciates zgaga (nosečnice pogosto prihaja do težav z želodcem, črevesja, žolčnika in jeter).

okončin krči (bodite pozorni, najverjetneje, ni dovolj magnezija).

Zaskrbljen noč trebuh srbenje je, ker je koža napeta.

Obstaja močna oteženo dihanje (ženska ima težave z dihanjem, ker maternico pritiska na pljuča).

Nosečnice trpijo zaradi kronične utrujenosti, v katerem se ne more sprostite.

Stres, ostanejo v živčne napetosti (noseča pogosto strah poroda, zaskrbljeni za otroka).

Zaskrbljen zaradi nočne more.

Boj pri nespečnosti med nosečnostjo

Pomembno! Boj nespečnosti z zgodaj zjutraj. Imejte v mislih, da je kakovost spanja je odvisna od načina dan.

Bodite prepričani, da sledite tem smernicam:

Ne Preopteretiti. Utrujenost, ki se je nabralo na dan vedno ne pomaga zaspati, pogosto vodi k nizki napetosti.
mejne naps. Mnoge nosečnice dobili dovolj spanja čez dan, in potem se pritožujejo zaradi nočnega nespečnosti.
Povejte vaš spanec. Psihologi menijo, da če je noseča imel nočno moro, morate govoriti z nekom o tem, razpravljali postane lažje in ni bojazni, da bi šel v posteljo.
Ali jogo, telovadbo za nosečnice. Dokazano, da je vadba pomaga znebiti odvečne stresa.
Sprehod na svežem zraku.

Video: Insomnia med nosečnostjo

higieno spanja za nosečnice

Strokovnjaki določiti sklop pravil, ki jih mora nosečnica vedno sledi:

Odjaviti iz težkih obrokov pred spanjem.
Zavrni se v večernih urah na telesno in duševno stres.
Izogibajte neprijeten stres in čustva. Prenos vseh neprijeten pogovor z zjutraj. Prav tako je treba opustiti srce parajoča melodrama, akcija, Horror, Thriller.
Bodite topel tuš pred spanjem.
Ne pijte veliko tekočine ponoči, saj boste vedno zbudili mehurja.
Pitje 200 ml toplega mleka z majhno količino medu. Prav tako zelo dobro, da pijejo pred spanjem zeliščni čaj s kamilico (ne bi smelo biti močna).
Pozabite na kavo in močan čaj.
Če vam je slabo in želijo slabo pojesti. Dovoljena sendvič s kuhanim puranjega mesa.

Pogosto, v večernih urah pa je slabost v nosečnico pogostejši srčni utrip, verjetno padla koncentracija glukoze. Kaj storiti v tem primeru? Pijte sladko šibko čaj, kozarec soka ali žvečiti izpopolniti. Ta simptom je lahko zelo nevarna za nosečnico, tako za njega, da je zelo pomembno, da takoj obvestite svojega zdravnika.

Video: Glasba za sna.Legky hipnoze (nespečnost).

Če ste zaskrbljeni zaradi srbenje kože na trebuhu, ga namažite z mlekom, smetano, tako da poenostavi vaše stanje.

Zelo lepo sproščujoče lahka masaža hrbta, pasu, gležnjev, stopal. Na ta način se boste izognili krče, pa tudi znebiti stresa. Upoštevajte sproščujoče akupresuro "shiatsu".

Video: Težave s spanjem med nosečnostjo (zaspanost, nespečnost)

Skrivnosti, da se znebite nespečnosti za nosečnice

Prezračevanje. Pred odhodom v posteljo, prezračiti sobo. Če je soba hladen zrak, ne boste mogli zaspati hitro.
Oblačila za spanje. Spodnje perilo, naj bi pižame biti prostoren. Zato je najbolje, da izberete naravno perilo tkanine, ki vas ne bo osramotil, medtem ko spiš.
vzmetnice. Dovolite si, da kupiti spominske pene žimnice, ki bodo pomagali, da se prepreči bolečine v hrbtu in pasu.
Klinast blazino izdelani posebej za nosečnice. To izboljša spanec in lajša ženske.
dih. Moram dihati globoko in počasi, da se znebi vseh stresa. Bodite pozorni na dihalnimi vajami za nosečnice, ki je ne samo dobro usposobljeni s pljučih, ampak tudi sprošča popolnoma.

Iz tega lahko sklepamo, da je nespečnost med nosečnostjo - to ni kazen. Z upoštevanjem nekaj pravil, ki jih lahko znebite tega neprijetnega stanja. To je še posebej pomembno, da spremljamo njegovo spanje na 9 mesecev noseča. Boste morali moč roditi. Pogosto ženske, ki ne spijo ponoči, imajo težave med delom. Prihodnost mama biti dobro spal, ker po porodu ji ne bo več možnost. Ali je verjetno, dojenček, da spiš.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný