Kako jemati kreatin med športnega treniranja?

Hitro in učinkovito izgradnjo mišic poželenje veliko moških. Tisti, ki še niso poskusili uporabiti kreatin za ta namen, dvoma, začnete jemati ali ne. Kakšen je vpliv dodatka ima na telo in ali je to škodljivo z vidika medicine? Kakšna bi morala biti uporaba programa športne prehrane? Vzemimo na ta vprašanja.

Obstajajo različne vrste kreatina. To je na voljo za prodajo v tabletah, v obliki prahu ali peletov. Dodatek lahko tekočina ali žvečenje. Bodybuilderji so pustili na mestu njihove ocene o dopolnilih prejel, prebral, da so zelo koristna, zlasti za začetnike športnike.

Zakaj moram uporabiti kreatina

S pomočjo takšne športne prehrane proizvedeni, potrebne za rast mišic dodatno energijo. Telo proizvaja majhne količine samo kreatina. Ampak to ni dovolj, še posebej, če ste telesno močno. Ko ste postavili cilj za izgradnjo mišic hitro, drog nepogrešljiva. Obstaja nekaj športne prehrane pogoji uporabe:

- bi moral kupiti le kakovosti certificiran izdelek v dobrih trgovinah na drobno;

- uporabo mora biti strogo dodatek, kot je zapisano na embalaži - ne preseže normo, da ni obremenitev ledvic;

- Po enem mesecu od prejema je treba narediti dva ali tri tedenski premor;

- dopolnitev zaželeno, da spremljajo porabo hrane v majhnih količinah, bogata z ogljikovimi hidrati;

- to naj bi se raztopi v toplo vodo ali sok, sladkor, voda je mogoče storiti - Raztopite 1 žlička medu v kozarcu vode, dodamo, da je 5 g športne prehrane.

Nasveti: Kako piti kreatin

Nekateri športniki ga uporabljajo pred usposabljanja, drugi - med športnimi dejavnostmi, medtem ko drugi menijo, da je najboljši čas za to - po vadbi.