Osnove točka self-masaža

Video: Osteoartritis. Gonartroza. Self-masaža (vključno z Ministrstva za promet) v gonartroza

Osnove točka self-masaža Akupresura je dobro prenaša, da je varno, razmeroma preprosto v izvedbi, lahko zato priporoča za uporabo kot samo masažo. Vse točke masaže imajo tako lokalni vpliv (lokalni končne točke) in v oddaljenih delih telesa (prag poziva). Vpliv na oddaljenih delih telesa je posledica prenosa energije po meridianih. Ponavadi so točke uporabljajo za različne bolezni. Vendar pa obstajajo izjeme - točka, ki imajo eno samo funkcijo.

V prisotnosti hude ali večkratno patologijo pred akupresure morali posvetovati z zdravnikom. Včasih lahko storite le preprost akupresuro, brez vključitve notranjih organov.

Za samo-masaže, izberite nekaj ur časa. Lezite ali sedi udobno, tako da ni nobenih drugih težav ne boste odvrnili in omogočajo, da se sprostite.

Oblačila ne bi smela omejiti gibanje, ovirajo krvni obtok.

Med samo masažo mora zdržati časovni interval vsaj eno uro pred in po obroku. Dobra skodelica zelenega čaja po masaži ne bo bolelo.

Za povečanje učinkovitosti postopkov, masaže, ki so potrebni za izvedbo obravnave izmenjave. Ali, v skrajnih primerih, redno 2-3 tretmaje na teden.

Tehnika tehnik akupresurnih

Božal ali drgnjenje površine aktivira krvni in limfni. Izvedena prsta, morajo druge prste stisne v votlo pest. Intenzivnost naj bi se povečala božal m sejo za sejo.

Gnetenje storiti s svojimi palce. Če je potrebno, da gnetenje večje skupine mišic se uporablja za dlani rebro. Ta tehnika se uporablja za odpravo togosti mišic, napetost vratnih mišic, ramenskega obroča, nižje mišice nog.

Video: Vrat Selfmassage :: Selfmassage vratu (ruski)

S pritiskom (pressatsiya) Znamka konico palca, sklepov ali robov dlani. Da bi dosegli učinek sproščanja ali bolečine učinkov pomoči je treba postopno povečala in izvesti nekaj minut. Da bi zagotovili učinek stimulacije je treba nujno izvede v nekaj sekundah.

Vibracije izvajajo prst na majhnih parcelah. Na velikih površinah (nazaj), je ta tehnika naredil pest.

Sila pritiska na masovni točki je treba prilagoditi glede na stanje mišic. Če tonu mišic, se lahko tlak poveča. Če se pojavi pritisk bolečine, odrevenelost ali drugo nelagodje, naj bo pritisk zmanjša. Na splošno velja, da celoten postopek akupresure je, da povzroča prijetne občutke.

Za izpostavljenost bi bila učinkovita, mora prsti biti dovolj močna. Če so prsti niso dovolj usposobljeni, lahko uporabite pesti, ali katerega koli drugega predmeta (žogo).

Ko je treba tlak sila usmerjena pravokotno na telesno površino. Da bi povečali pritisk in obremenitev na rokah je lahko usmerjeno k točki njene telesne teže. Povečanje tlaka ne smejo spremljati bolečino. Videz pulzacij na masažo točke kaže pravilnost preživel masažo. Na mestih z visoko občutljivostjo (obraz, teleta) je treba izvesti brez dodatnega pritiska masažo. Nazaj, zadnjice in ramen - kraji vodi k večjim pritiskom.

Pomemben sestavni del akupresure je pravilno dihanje. Dihanje med postopkom mora biti globoko in počasi. Osredotočite se na svoje dihanje pomaga za lajšanje bolečin in sprostitev napetosti iz mišic.

Celoten seja traja eno uro akupresuro. Trajanje izpostavljenosti enem mestu lahko variira od nekaj sekund do 10 minut. Najdaljši čas izpostavljenosti do točke - 10minutes, vendar samo v enem anatomskimi regiji - 15 minut. Preseganje teh časovnih intervalih, lahko privede do glavobolov in slabega zdravja.

Obstaja več pogojev za varno akupresuro:

Vsi premiki Presorski je treba izvajati počasi in ritmično, je prepovedano močno in močno pritisnite;

Belly zelo občutljivo območje. Ko gastrointestinalne malignosti, tuberkuloza masažo to območje je prepovedano;