Zdravljenje bolezni degenerativnega disk vratne hrbtenice s pomočjo terapevtske vaje

Medicinska gimnastika v osteohondroza od vratne hrbtenice je eden od najboljših načinov za boj proti bolezni.

V našem času, ko je veliko dela, povezanega z sedeči način življenja, bolečina v križu je postala zelo pogosta bolezen. Trpijo zaradi vsega - tako za odrasle in otroke. Razlog, kot pravilo, je sedeči način življenja in veliko časa preživel na računalniku, prenosniku ali tabličnem računalniku. V večini primerov se ljudje stalno zamrznjena v enem položaju, drža ni najbolj primerna. Vse to se na koncu odraža v zelo neprijetni simptomi, kot so glavoboli, spremembe razpoloženja (zaradi nezadostne prekrvavitve možganov) in še veliko drugih stvari, ki vplivajo na normalno življenje.

Osteohondroza velja najbolj nevarna bolezen. Vendar, če ga zaženete, lahko ovira krvni obtok. Zaradi stiskanja žil, v nekaterih primerih pa je kap. Tako lahko učinki materničnega vratu degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic je zelo resna.

Znebite se te težave je mogoče, če je zdrav način življenja, uveljavljanje in redno izvajajo preventivne ukrepe bolezni. Posebna gimnastika v osteohondroza na materničnem vratu, hrbta in masaža je eden od najboljših načinov za zdravljenje in preprečevanje bolezni.

Strokovnjaki vedno predpisuje vadbene terapije poleg celovitega zdravljenja za odpravo simptomov osteoartritisa

Vaja terapija v osteohondroze

Glede na to, da je ta bolezen spremljajo raztezanje tkiva sprostitev mišične mišic in pretirano elastičnosti, lahko močno fizično obremenitev kontraindicirana. Toda fizioterapija in lahka gimnastične vaje lahko zelo koristno. Strokovnjaki vedno predpisuje vadbene terapije poleg celovitega zdravljenja za odpravo simptomov osteoartritisa.

Če se sumi, da je oseba, ki na tovrstne težave, je treba začeti k zdravniku. Le izkušen strokovnjak bo lahko predpisal ustrezno zdravljenje in izbrati tečaj gimnastike v osteohondroza v vsakem posameznem primeru materničnega vratu, prsnega koša. Na primer, lahko bolnik in ostale bolezni, pri kateri se bo še kontraindicirana fizioterapijo. Poleg tega razredi treba odložiti, če je bolečina v križu v akutni fazi.

Pogosto so razredi v skupinah. Toda nekateri ljudje raje narediti vaje sami. Če veste točno, kako narediti vaje se lahko izvajajo v skladu s postopkom zdravljenja materničnega vratu in prsnega koša osteohondroza doma.

Pri izvajanju gimnastične vaje je potrebno upoštevati nekatera pravila. Pouk naj bi potekal v prijetnem okolju, tako da nič ne boli. To je zelo pomembno, da se vaje ne skozi bolečino. Če nenadoma v gimnastiki neprijetno občutek, da je težko prenašati, kar potrebujete, da se premaknete na naslednjo vadbo, in odneham. Vsi premiki, ki predvideva za gimnastiko materničnega vratu, hrbta, mora biti gladka in počasi. Nekateri od njih se lahko v primerjavi z jogo razrede.

Vaje naj bi začeli s preprosto in po prehodu na bolj kompleksnih

Vaje naj bi začeli s preprosto in po prehodu na bolj zapletena. To bo omogočilo, da telo postopoma navaditi na obremenitve, in materničnega vratu, prsnega nekaj vaje. To je zelo pomembno, da ne zapustijo razredov, tudi potem, ko je stanje izboljšalo. Vadba z materničnega vratu osteohondroza lahko koristno ne le za zdravljenje, ampak tudi za preventivo. Priporočljivo je, da se vključijo v vsaj 4 dni na teden, vendar je bolje, da nekaj časa vadbe na dan.

Terapevtske vaje mora potekati v udoben in dobro prezračevanem mestu. Če je mogoče, bi dobili boljšo ponudbo na ulici. Ni nujno, da se nadaljuje v telovadnico za vratne hrbtenice takoj po obroku, je škodljivo.

Video: Terapevtske vaje v spinalni osteohondroza. TV fitnes

Katere vaje so prepovedani?

Ljudje, ki trpijo zaradi težav z vratne in prsne hrbtenice, je treba razumeti, da je za njih težko vadbo prepovedana. Še posebej se nanaša na obdobje, ko je bolečina nizko nazaj v akutni fazi. samo zdravila, ne pa tudi gimnastične vaje lahko znebite V tem času neprijetnih simptomov. Če prezrete to pravilo, lahko seje povzročijo bistveno poslabšanje zdravja.

Bolniki, ki trpijo za degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic, ne more sodelovati pri usposabljanju teže, kot tudi izvesti vse vaje, ki vključujejo dviganje tovora

Bolniki, ki trpijo za degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic, ne more sodelovati pri usposabljanju teže, kakor tudi za opravljanje dejavnosti, ki so povezane z dvignjenim bremenom. Poleg tega strokovnjaki ne priporočajo vožnjo, še posebej na kratkih razdaljah, skakanje in šport, ki zahtevajo meta ali potisne gibanje. Zelo previdno, morate opraviti pull-ups in sklece, saj lahko te vaje slabo vplivajo na stanje bolnikove hrbtenice.

Ko se ugotovi, da je problem osteoartritisom pri športnika, je treba pregledati njihovo usposabljanje. Da bi to naredili, boste morali sprejeti priporočila zdravnika, ki vam bo pomagal odstraniti vse škodljive vajo na.

Terapevtske vaje v osteohondroze

Za razliko od drugih vretenc, vrat imajo večjo mobilnost, tako da je treba nameniti posebno pozornost. Tudi v primeru, če ima oseba, ki nima na materničnem vratu, prsnega koša osteohondroza, bi moral redno delati posebne vaje za preventivne namene.

Odvisno od tega, kako hudo poškodoval hrbtenico z degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic, lahko zdravnik predpiše ustrezno zdravljenje. Vendar pa obstajajo gimnastika na materničnem vratu, prsnega koša osteohondroza, ki vključuje vrsto vaj, ki bo koristna v vsakem primeru. V prvem primeru, ki ga potrebujete za vrsto rokah korzet za vrat, kar pomeni, postavite thumbs up spredaj, in ostalo - na hrbtni strani. Ko je položaj določen, premika iz ene na drugo stran glave. Vse proge so naredili počasi in gladko. Točke začetka in konca je treba ostati na 3 sekunde. Postopoma korzet iz roke, se lahko zniža, in ko so mišice vratu razomnutsya dovolj dobro, le ribiške družine glavo.

Za razliko od drugih vretenc, vrat imajo večjo mobilnost, tako da je treba posebno pozornost

Ta vaja sede ali stoje se lahko izvede. To je priročno, da storiti v času vašega kosila v službi, ali pa samo 3 minute gor iz računalnika. Ta preprosta naloga, vam omogoča, da sprostite vratne mišice in odpraviti bolečine v vratnih prsnega regiji. Kot taka aktivnost normalizira pretok krvi v glavo, bo odpravil simptome bolečine in migrene.

Druga vaja se izvaja v stoječem položaju. Roke je treba nasloniti na mizi in potegnil navzgor, metanje glavo malo nazaj. V tem položaju, kar potrebujete, da ostanejo za 3-5 sekunde. Ko se raztezajo čutiti v mišicah, morate usesti počasi na raven, ki bo omogočala telo. Glava se lahko spusti navzdol, ki bo pomagal odpraviti bolečine.

Video: 3 vaje za vratne hrbtenice med poslabšanjem osteohondroze

Ta vaja je zelo koristno za spodnje vratne hrbtenice in ramenskega obroča. To hrbtenice je še posebej močna sev in trpljenja med dolgo in neprekinjeno delo na računalniku, tako da potem preventivni ukrepi so še posebej pomembni. Samo nekaj minut usposabljanja pomagajo trajno znebiti neprijetnih simptomov osteoartritisa.

Za izvedbo vaje boste potrebovali tretjo knjigo z trdo kritino. Postavljena mora biti na glavi in ​​poskusite, da bi sedel tako enakomerno, da ni padla. V tem položaju, morate porabiti nekaj sekund, da varno. Po pritisku se izvaja na glavi. V tem primeru bi morala vratu upreti gibanje, kot je bilo, potiska roke. Ta postopek je treba storiti za približno 20 sekund, postopno zmanjševanje bremena.

Vaja z knjigo

Takšne gimnastika v osteohondroza od vratne hrbtenice bo uporabna za tiste, ki preživi veliko časa v sedečem položaju. Po dolgem delu na računalniku lahko oseba razvije kitoficheskaya hrbtenice deformacijo. Da bi se temu izognili, je potrebno nadzorovati položaj glave in vratu, da se raztezajo. To bo preprečilo možnost osnove drže. Med delom na računalniku, boste morali dvigniti brado, vratu in vedno naravnost.

Druga naloga, ki se nanaša na odpornost na vratu, ki se izvaja v stoječem položaju. Roke je treba postaviti v sredino čela, nato pa izvesti perečih gibe. Ker je položaj fiksiran na 20 sekund.

Po tem lahko premaknete na drugem delu vaje, ki je povezana z raztezanjem mišičnega tkiva. Ena roka je na čelu, in drugi se premakne za glavo. Tako je vpliv na podporo, ki vam omogoča, da se raztezajo vratne mišice malo in se pritisk off. Da bi zagotovili, da so ti ukrepi pozitiven učinek, dovolj, da bi jih za 5 sekund. Če bo vaja povzroči bolečino, je treba ustaviti usmrtitev.

Video: sklop vaj za prsnim vretencem

Ko osteohondroza koristna naloga, pri čemer ima vrat upor, medtem ko je tlak na čelu. Podobno lahko vplivajo na glavo. odpornost napetost in mišice ne sme biti več kot 20 sekund. Po tej vaji lahko nagnete glavo dol in dobro napni mišice na vretenca. Če začutite bolečino, morate ustaviti sredi takih ukrepov.

Gimnastika v osteohondroza od vratne hrbtenice lahko spremljajo dihalnimi vajami. Če želite to narediti, boste morali, da bi sedel na stol in položil roke na območju grla. Nato naredite globok vdih, ki je zamudo za nekaj sekund, in močno izdihom. Takoj po tem, da je potrebno izvesti gibanje svetlobe masažo. Ta vaja vam omogoča, da se doseže občutek lahkotnosti v območju prsnega koša.

Akademik Shishonin izumil njegove gimnastiko z materničnega vratu osteohondroze

metoda Shishonina

Akademik Shishonin izumil njegovi gimnastika z materničnega vratu, osteohondroza, da se znebite simptomov. Z njihovo pomočjo lahko napni mišice, izboljšajo tonus kože in odpravlja bolečine. Poleg tega izboljšuje cirkulacijo krvi, vključno s tistimi v možganih.

V skladu s postopkom Shishonina vaje za vrat z materničnega vratu osteohondroza velike koristi ne le za bolnike z osteohondroza, ampak tudi za zdrave ljudi kot odlično orodje za preprečevanje bolezni, povezanih s hrbtenico. Te vaje so predpisane v skoliozo, katerekoli vrste degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic, hernija diskov, VSD, migrene, pogosto omedlevica in omotica, pa tudi pretirana zaspanost in nespečnost. Razredi bodo koristne za ljudi, ki vodijo sedeči način življenja s pomembno psihičnega stresa, in tisti, ki imajo psiho-čustveno napetost, pravilno negovati in malo spanja.

Osnovna Kompleks terapevtskih vaj s cervikalno osteohondroza obstajajo 7 delovnih mest, ki vodijo na dan, ki daje dober učinek. Vsaka vaja se izvaja na samo 5-krat. Najprej je treba, da se raztezajo vratu Nagnite glavo na eno ali drugo stran. Potem, obrniti v smeri največjega odsek. V tem položaju se moramo, da bo približno 30 sekund.

Potem so te vaje izvaja z rokami do upognjen v komolcu. Po tem boste morali, da se raztezajo vaše vratne mišice gibanje naprej vratu, nazaj, gor in dol. Da bi dobili največji učinek, in ga določi za dolgo časa, morate delati vaje redno, vsaj 4-krat na teden.