Dieta za lepo tan

Dieta dlia krasivogo zagara Pridobite lepo polt ni tako preprosta. Poleg uporabe vseh zaščito pred soncem je potrebno paziti na jedilnem listu. Seveda, hrana ne bo pomagal takoj dobili tan, saj je pomembno, da se držijo glavnih priporočil, vendar pa bo zanesljivo zaščititi kožo pred škodljivim ultravijoličnim sevanjem. Poklicni strokovnjaki za prehrano svetuje, da vstopijo v vaši prehrani živil, ki spodbujajo aktivno proizvodnjo melanina.

Kateri elementi morajo biti uporabne v prehrani?

Aminokisline - triptofan, tirozin +. S temi deli aktivno proizvodnjo melanina v koži, da to vpliva na barvo tan.
Beta-karoten To pomaga zaščititi kožo pred negativnimi učinki agresivnega sončni svetlobi. Po zaužitju hrane, aktivira naravno zaščito telesa pred opeklinami. Ta pigment ima enak učinek kot melanina - se odlagajo v velikih količinah v kožo in ji daje lepo senco.
vitamin E To se nanaša na močan antioksidant, ki ščiti pred prezgodnjim staranjem.
selen preprečuje negativne učinke sonca, daje možnost, da se prepreči nastanek suhe kože, pojav opeklin, pa tudi odlično krepi imunski sistem.
likopen za učinkovito proizvodnjo melanina je potrebno.

Hrana Sun

Vsi zgoraj komponent vključuje:

Korenje. Zelenjava, bogata z beta-karotenom, ki omogoča, da tan za dolgo časa. Priporočljivo je, da pijete veliko korenčkov sok. Pred odhodom sončenje, natančno 200 ml pijače sok.
marelice bogat z vitamini B, fosfor, PP, bioflavonoidi železa. Uživanja sadja, boste hitreje strojenje, zanesljiva zaščita pred škodljivimi ultravijoličnimi žarki. Za intenzivne barve, jesti približno 200 gramov marelic na dan.

breskev v svoji sestavi ima veliko beta-karotena, železo, kalij, vitamin B, PP, C z uporabo sadja začne aktivno proizvajajo melanin-tan pade enakomerno.

grozdje bogato z vitaminom B, A, C, PP, askorbinske kisline. Sadje je najboljši preventivni ukrep, bolezni kože. To se lahko uporablja za krepitev imunskega sistema v telesu, da zadostno količino vode.

beluši bogata z asparaginom, vitamin skupine B, A, C, PP. Z uporabo tega izdelka, se lahko zaščitite pred kožnim rakom.

melona v svoji sestavi ima kalij, beta-karoten, B1 in B2, PP, C sadje pospešuje strojenje in izboljša barvo kože. Koliko morate jesti melone? Ne manj kot 300 gramov.

paradižnik Vsebuje minerale, vitamine B, likopena. S preprečevanjem procesov oksidacije, so najboljše preventivno sredstvo proti kožnega raka. Po pitju 100 gramov paradižnikovega soka, lahko pomagajo zaščititi kožo pred vplivi ultravijolično svetlobo, tako kot krema z nizko zaščito SPF.

špinača bogat z vitamini PP, lutein, beta karoten, C. Izdelek bo pomagal rešiti tan dolgoročno, ščiti pred UV žarki. Kot rezultat, boste dobili bron tan.

brokoli vsebuje velike količine vitamina A, morajo B, C in E. je opozoriti, da številni oksidaciji brokoli, tako da izdelek ščiti kožo pred in po obsevanju. Obrat zmanjšuje oteklino, rdečino, ki se pojavi po sončenju.

lubenica bogata z likopen, vitamini PP, B, C, beta karoten, železo. Delicious sladko pospešiti strojenje, ščiti kožo pred različnimi negativnimi vplivi okolja, povzroči stopnji vodne bilance celotnega organizma.

Morski sadeži, ribe v strukturi zadostno količino vitamina A, B, E, R, tirozin, omega-3. Z morskimi sadeži lahko prepreči luščenje, suha koža, ponovno vzpostavi ravnovesje vlage.

jetra, kunčje meso bogata z različnimi minerali. To so glavni viri tirozin. Zato je najbolje, da bi jedli govejega mesa, jetra, pomaga spodbuditi proizvodnjo melanina, zato je tan traja dlje časa na kožo.

Kaj se ne sme uporabljati pri strojenju?

Upoštevajte, da lahko nekateri izdelki upočasni proizvodnjo melanina, zato je nujno, da se:

Video: Recept za lepo tan! V skrivnost po vsem svetu!

Kisle, slane, ocvrte hrane.
Prekajene klobase.
Kakav, čokolada.
Corn.
Peteršilj.
Alkoholne pijače: koktajli, pivo, predjed.

Za nekaj časa bo treba pozabiti nizkokalorično dieto. Ne pozabite, da obrezani prehrana je vedno glavni vzrok opeklin.

O citrus med sončenjem

Dejansko, pomaranče, limone, grenivke veliko vitamina C, tako da pomaga pri preprečevanju staranja prej znebiti gub. Vendar je pomembno, da se spomnimo, da je velika količina vitamina C zmanjšuje proizvodnjo melanina. To je razlog, zakaj si ne bi smeli jesti jagode, sadje - češnje, ribez, jagode.

Hrana za sončne opekline

Niste mogli, da se zaščitijo pred soncem? Vaša koža še spali? Takoj jedel paradižnik, breskve.

Začeli smo igranjem odbojke in zažgal dvig noge? Situacija je rešena, bo majhno rezino paradižnika in velja za 20 minut na prizadetem območju. Zelenjave vsebuje veliko hranilnih snovi, tako da lahko pomaga ublažiti vaše stanje.

Vaša koža je preperel? Pripravite se breskev kaše. Daj jo na obrazu 20 minut, nato sperite.

Opozorilo! Na plaži je strogo prepovedano piti alkohol. Vse lahko povzroči hude zastrupitve telesa, dehidracija, hud glavobol.
Video: Zakaj se ne sončite, če je strojenje nevarno - Valeria Amatue21 Lukyanova

Zato je najbolje piti čim več čisto kul malo mineralne vode. jesti tudi zelenjavo in sadje. Toda iz energetiki, kava, coca-cola, črni, močan čaj je najbolje, da se odreče, da škodljivo vpliva na splošno stanje v telesu, lahko privede do sončnimi opeklinami kožo.

Tako, da imajo veliko tan, pojdi domov z bronasto odtenek kože, je pomembno, da se držijo osnovnih pravil oskrbe. Bodite prepričani, da vstopijo v vaši prehrani vseh zgoraj navedenih izdelkov. Uživajte počitnice in lepo tan!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný