Koristne lastnosti sadje, jagode

Kljub vsem koristi sadja, je treba upoštevati, da vsebujejo velike količine sladkorja, ki lahko zvišajo raven glukoze v krvi. Sladki plodovi so prepovedani za diabetike.

Ali lahko jem jagode, sadje v prehrani? Pomembno je upoštevati nekaj točk. Najprej je vse odvisno od vrste prehrane. Prav tako morate vedno zavedati, najmanj - dovoljena samo jesti 400 gramov sadja na dan.

Ampak, če boste sledili sadno prehrano, je treba pozorno spremljati glikemični indeks sadja. Pomembno! Visoka glikemični indeks lubenice, grozdja, breskve, melone - to sadje povzročila povečanje krvnega sladkorja, spodbujajo apetit in prenajedanje.

Kako uporabne so sadni sokovi za telo?

Ta okusna pijača vsebuje dragocene vlaknine. Pomembno je imeti v mislih, da je koristno le sveže stisnjen sok. Ne zlorabljajte paketni jagodami, sadne sokove, saj ta sladkor + sadje v prahu. Med proizvodnjo sokov je izgubila okoli 90% vlaknin. Poleg tega se v takih sokov veliko škodljivih snovi, konzervansov.

Kateri sadje in jagode morajo biti v prehrani?

Po mnenju strokovnjakov za prehrano o različnih vrst sadja, jagode razhajajo.

jabolka

Avstralski dietetiki še posebej cenili jabolka, so v strukturi so oksidaciji tudi zanesljivo zaščito pred boleznimi srca in ožilja, rak. Na dan morate pojesti vsaj 4 jabolka. Kisle sorte jabolk v strukturi imajo veliko vitamina C in železa.

granate

V sadje vsebuje veliko količino železa, kot je strojenje sredstvo, hlapne, citronske kisline in folne kisline. Palice so tonik, antiseptično, protivnetno učinek na telo.

marelice

To sadje je bogato z kalij, beta-karoten. Marelice izboljšanje vida, stanje las, sluznice in kožo.

morska krhlika

Berry je bogata z beta-karoten, vitamin Seabuckthorn C bogate z rastlinsko maščobo, oljem, da se uporablja kot protivnetno sredstvo za celjenje kože, sluznic. Prav tako je najboljše zdravilo za zdravljenje želodčnih razjed.

grozdje

Jedo to sadje, boste obogatili svoje telo z zadostno količino železa, saj vam bo pomagal obvladovati motenj živčnega sistema, moteno presnovo, okrepi srčno mišico. Grozdje je bogato s polifenoli, antioksidativnih komponent, ki uravnavajo presnovo maščob.

blackberry

To je najboljši vir vitamina C. Tudi med shranjevanjem vitamina je izgubil v primerjavi z drugimi sadja in jagodičja. ribez Tudi ima njen sestavek veliko kalija, železa, organske kisline, zato, da se nanaša na tonike in restorativne sredstva.

V jagode, jagode, maline veliko sladkorja, pektina, vitaminov. Prav tako dragocena borovnic se uporablja za zdravljenje očesne bolezni. Jagode velike količine tanina, ki omogoča, da izpeljemo iz črevesnih gnitje izdelkov.

Antibakterijska, tonik, antiseptične jagode so brusnice, lingonberries. V svoji strukturi vsebuje benzojsko kislino, in sicer je potrebno bakterije iz telesa.

Za krepitev krvnih žil, mora srce biti porabljena brusnice, pomaga za izboljšanje spomina in drugih duševnih procesov. Citrusi so bogata z organsko kislino, vitamin C, eteričnih olj. Še posebej uporabna limona. Pomaga hitro spopasti s hladno, SARS, gripe.

Torej, v vsakem letnem času ne smemo pozabiti, da v prehrani sadja in jagodičja vključujejo. To so glavni vir hranil. Pomagajo krepiti imunski sistem, izboljša presnovo, čiščenje kože, zaščito pred različnimi boleznimi. Poskusi, da ne pozabite na svoje zdravje, nenehno izboljšanje!