Ječmen: kalorij, sestava, koristne lastnosti

perlovka Ječmen spada v enega od mineralnih zrn. ga pripravimo iz celih zrn, predhodno očistimo iz otrobov. Ječmen je prej pripadal dragoceno in unikatne izdelke. Starodavni bojevniki Rima in le jesti te kosmiče, ona jim je dal moč, moč. Ječmen vrednotijo v antični Grčiji, so verjeli, da se poveča mentalne sposobnosti, očarljiv, poživljajoče. Kasneje je bila kemična analiza izvedena znanstveniki in, seveda, se je izkazalo, da je ječmen kaša zelo koristno.

Sestavo in kalorično vsebnost

V Perlovka veliko koristnih vitaminov, različnih elementov v sledovih, mineralov, prehranskih vlaknin, ki so potrebni za delovanje celotnega organizma. Ječmen je bogat z:

Niacin in folno kislino.
Vitamini A, E, B, D
Minerali (njihovo število okoli 16). Še posebej cenijo fosforja, na njegovem proizvodu dovolj. S pomočjo fosforja lahko podpre presnovo, izboljša delovanje možganov.
Sestavljeni ogljikovi hidrati. Če zjutraj jesti ječmen, nato pa ves dan in ostati budni z odlično razpoloženje.
proteini (Perlovka jih le 10%), vendar so posebej dragocene.
Aminokislin. Prosimo, upoštevajte, lizin, se lahko uporablja za krepitev srca in zaščito pred okužbo z virusom, pa tudi razgraditi maščobe in ohranjanje zdravja.

ječmen Tudi bogate s kromom, selena, magnezija, kalija, jod, železo, cink. Zaradi velike količine vlaknin lahko hitro izločajo telesa, izboljša delovanje črevesja. Posebno uporaben izdelek za alergike. Toda že v antični Rus ječmena obdelan zastrupitev, mačka.

Zaradi sestave bogatih žit ječmena nanaša na prehransko nepogrešljiv izdelek, s katerim bi izboljšali stanje celotnega organizma.

Opozorilo! Ječmen se nanaša na nizko-kaloričnih živil, in njegove jedi so cenjeni v prehrani. Jedo kosmiče, lahko zelo izboljša zdravje.

Koristne lastnosti

Ječmen - skladišče vitaminov, mikro in makro. Krožnik iz ovsenih kosmičev pripomore k normalizaciji presnovnih procesov, je eden izmed najmočnejših antioksidantov. Tudi v križa veliko selena, vitamina A, C, kar poveča imunski sistem.

Video: // lignje lignje koristne lastnosti, kalorij lignji, lignji koristi lignje korist moških

Jedo kosmiče, boste hitro izboljšati svoj videz, kožo, okrepi zobe in lasje bodo dobili moč in sijaj. Preveri, da ječmen izboljšuje vid.

Vredno je pozoren na snovi, ki zmanjšujejo raven slabega holesterola. To je razlog, zakaj ječmen popolnoma čisti žilni sistem, zdravljenju raznih vaskularnih bolezni.

Verjetno veste, da se hemoglobin mogoče izboljšati z granato. Tako in ješprenjček pomaga obnoviti raven hemoglobina, da se znebite anemije.

Prosimo, upoštevajte, ječmen koristno uporabiti v kuhani obliki, ima pozitiven učinek na prebavni trakt. Izdelek lajša želodčne razjede. To je prikazano na poslabšanje bolezni. Ječmen je priporočljivo, kadar pankreatitis, kolitis.

Glede na to, da je veliko vlaknin v nered, je dobro aktivira želodec, črevesje, odstrani strupene snovi, odpadke. Nutricionisti cenijo zrna, ker mislijo: ječmen ima pozitiven učinek na kožo, izboljša njeno elastičnost. Lizin pomaga proizvajati dovolj kolagena. Eating ječmen, lahko izboljša zdravje in dobro ohraniti mladost.

kontraindikacije

Ječmen, da bi koristi za telo, ga ne zlorabljajo. Priporočljivo je, da ga uporabi trikrat na teden. Posebej previdno je treba uporabiti kašo za tiste, ki trpijo zaradi visoke kislosti v želodcu. To je kontraindiciran za ljudi, ki pogosto trpijo zaradi zaprtja.

Redko so alergični na ječmen. Pomembno je, da poslušate svoje telo. Vsekakor vam bo dal namig, kako pravilno vnesti okusno in zdravo kašo.

Osnovna pravila za kuhanje ječmena

Zadek je treba skrbno pregledati, odstranijo nečistoče, prodniki, kose zemlje.
Pred kuhanjem, namočite ječmen, potrebne za nekaj ur.
Mala zdrobljene zdrob se ne namoči.
Pred kuhanjem najboljše ječmen zalege.
Ne mešajte kašo, medtem ko kuhanje.
Skuhamo ječmen, najbolje na srednje močnem ognju. Torej je enakomerno ogreti, da vpija vlago.
Laid kašo na pladnju, a se s skrajno previdno, da ne bi motila njegovo strukturo.
Dodajte kaša malo masla.
Zadek je mogoče dodati na gobovo juho, škripcih. Lahko kuhamo kašo z zelenjavo.

Zakaj prehrano priporočajo jutro se začne z ječmenove kaše? Preverjeno, da je ječmen absorbira trebušne slinavke soka, žolča, poveča peristaltiko, odstrani vse strupe, odpadnih snovi, ki se že dalj časa kopičijo v krvi.

Predlagamo vam, da uporabite ta recept kuhanje ješprenj kašo: ječmen pranje, ga namočite čez noč. Zjutraj je voda odteče in pražen ječmen. Potem morate vlijemo v ričet z začimbami in zelenjavo. V začimba se lahko uporablja ingver, poper, žafran, koriander, posušimo koper, cimet, peteršilja.

Video: Koristne lastnosti ječmena za hujšanje prehrana recept

Zelo koristno ješprenjček s kislo smetano. ga pripravi enostavno: najprej, Zadek malo pečenega, nato kuhan ječmen krhka. Počakajte, da se jed ohladi, nato dodamo malo kisle smetane, sladkor.

Tako, za izboljšanje njihovega zdravja v vaši prehrani morajo biti vse vrste žit, vključno z ječmenom. Če upoštevate pravila kuhanje, boste imeli okusno in zdravo kašo. Pazi na prehrano in ostati zdrav!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný