Hrana za srce, seznam uporabnih izdelkov za srce

Dieta - je eden od načinov zdravljenja, kot tudi metoda za preprečevanje srčno-žilnih bolezni. Za mnoge je beseda prehrana povezana z okusa in ne hranilno meniju. Toda to ne drži, saj se lahko zdrava hrana okusna. Vabimo vas, da preberete seznam srca, zdrave hrane. Želimo opozoriti na enkrat, da bodo ti izdelki koristno ne le za ljudi, ki imajo težave pri delu srca ali bolezni obtočil.

Za vključitev v svojem meniju, bi morali biti ti proizvodi tisti ljudje, ki skrbijo za svoje zdravje in želijo, da se prepreči veliko neprijetne posledice podhranjenosti. Naslednji seznam srca, zdrave hrane bo zagotovila potrebne informacije o tem, kako ohraniti svoje zdravje, zaščito pred sunki krvni tlak preprečuje razvoj ateroskleroze. In prvi rezultati novega menija bo že vidni zelo kmalu - na boljši način za spremembo videza, izboljšajo kožo, lase, nohte, znebiti dodatnih kilogramov.

Zakaj je treba dati gor?

Pred obravnavo na pripomoček za proizvode iz srca, je treba jasno razumeti, katera živila je treba izključiti. Najprej moramo poskusiti zmanjšati porabo jedilna sol, še bolje bi bilo, da jo opusti. Seveda, kupujejo veliko izdelkov prihaja pripravljen za uporabo soli, ampak v domači folk ne more dati. Negativni učinki soli s tem, da ohranja tekočine v telesu kot narašča krvni tlak. Visok krvni tlak precej hitreje nosi krvne žile in srčne mišice.

sladkorja čeprav je okusna in poznajo izdelek, vendar je treba paziti na njeno uporabo. To ne pomeni, da bi morali povsem odpraviti sladice, ker jih je mogoče uspešno nadomesti z medom in sadje. Sladkor je eden od najpogostejših vzrokov za prekomerno težo. In debelost - to je dodatna obremenitev za srce, ki jih povzročajo starosti hitreje.

ovsena kaša

Mnogi neprijeten obrat stran od tega uporabnega izdelka, vendar zaman. Ovsena kaša je bogat s kalijem, folno kislino in maščobnimi kislinami. Narejen je bil za zajtrk. Celuloza, ki je bogat, si lahko hitro znebiti telo škodljivega holesterola. ovsena kaša se zdi neokusno, ker nima posebne značilnosti okusa. Ampak s tako majhno pomanjkljivosti se lahko borili - dovolj, da raznolikost svojih semen. Oreški, suho sadje, sadje, z nizko vsebnostjo maščob skuto. Zaradi takšne obogatitev bo ne le okusna, ampak tudi bolj uporabno, saj so vse te komponente je navedeno v seznamu uporabnih izdelkov za srce.

matice

raznolikost matice velik, tako da lahko vsakdo izbere vrsto matico, ki mu je všeč. Nekateri matice - odličen prigrizek v obdobju, ko je zajtrk zdavnaj minilo in je bil občutek lakote, vendar pred večerjo, je še daleč. Lešnike, lešniki, mandlji in orehi so obdarjene z velikim številom maščobnih kislin, poli- in-mono nasičenih maščob, ki je potrebna za zaščito srca iz različnih bolezni. Ampak ne pozabite, da morajo biti vsi norma. Ker lahko presežek orehov vplivajo na prebavila. Povzroča zaprtje in druge neprijetne pojave. Najboljši čas za malico orehov - predprandialno obdobje.

Video: Najbolj koristno živilo

sončnična semena

sončnična semena znana tudi kot priljubljeno poslastico. In da se ohrani dovolj srcu samo 1 pest sončničnih semen na dan. izbiro na policah ta izdelek, je bolje, da dajo prednost neobdelanih semen, ki so lahko suha doma na katerikoli kuhinji, kjer je pečico. Seveda, morajo biti brez soli.

sojino

Namesto sporen izdelek, ker poraščena različni miti o nevarnosti in koristi za telo. Da bi odpravila te miti lahko rečemo, da soja nanašajo na tiste proizvode, ki jih je treba porabljene v zmernih količinah. Ugodnosti za srce v tem, da se bo ohranila pomembno "srce", beljakovine in pomaga znebiti slabih maščob. Iz nje lahko kuhamo okusne in okusnega obroka hrane z dodajanjem izdelkov, kot so koruza, paprike, olivnega olja in malo česna. Česna se lahko opusti, če je popoldne imajo pomembno podjetje ali iti na delo.

špinača

špinača bogata folno kislino, kalij in vlaknine. In prav vse te snovi pomagajo ohraniti zdravo srce. Raziskave kažejo, da je ljudi, ki dnevno zaužijejo špinača in druge zelenjave trpijo zaradi bolezni srca in ožilja veliko manj pogosti.

Video: Najbolj koristno hrano!

Sadje in jagode

Niso le okusna, ampak tudi zelo koristno. Vsebujejo velike količine vitaminov in mineralov ter vlaknin. Redna prehrana obogatena s temi proizvodi vodi do nižje kardiobolezney in težave z obtočil telesa.

oljčno olje

Olivno olje je lahko alternativa živalskih maščob. To je bogata z maščobnimi kislinami, zato pospešiti proces odstranjevanja slabega holesterola iz telesa. Tisti ljudje, ki redno uživajo olivno olje in oljke izboljšajo svoje možnosti za življenje brez bolezni srca.

avokado

To ni čisto običajen izdelek v naših zemljepisnih širinah, vendar prednosti ni postal manjši v njej. Avokado pomoč za diverzifikacijo in sveža solata bo dodal Polet z običajno sendvič. Enkrat nenasičene maščobe - je glavna prednost avokadov, pomagajo ne le odstrani škodljivega holesterola, temveč tudi pomoč pri razvoju dobrega holesterola.