Kako ohraniti zdravo nazaj

V človeškem telesu, je vse povezano med seboj - kršitev enega organa povzroči drugo bolezen. Vsi vemo, kako pomembno je, da skrbijo za prebavnega sistema, bolezni srca in ožilja v možganih, vendar je prav tako pomembno, da bodite pozorni na hrbtu, to ni naključje, da v starih časih hrbtenice imenuje "drevo življenja".

hrbtenice funkcija

Zdrava hrbtenica opravlja ključne naloge:

Video: Sergey Lee -Zdravje nazaj in spoji, dolgo življenje brez drog | kako ohraniti zdravje hrbtenice

• To zagotavlja možnost, da ohrani pokončen položaj;
• To ščiti možgane in ožilje, da poda kisika v možgane od poškodb;
• To je velik "amortizer" v človeškem telesu: mehča udarci in udarci, skoči in pade;
• Zagotavlja mobilnost telesa in prožnost - zaradi hrbtenice, imamo možnost, da hodi, da izrazijo svojo glavo, da pogled na neskončno nebo, ples, vožnja s kolesom, igrajo športne, plavati.

Vsi notranji organi telesa so povezani s hrbtenjačo različnih živčnih končičev, zato lahko nazaj težave motena navidezno zdravih jeter ali ledvic.

V današnjem svetu, kjer večina ljudi vodi sedeči način življenja, ki delajo v pisarni ali med vožnjo avtomobila, spet težave pojavljajo vse pogosteje. Skoraj vsakdo pozna bolečine v hrbtu, in za njimi so lahko druge težave: slabo zdravje in glavobol, želodčne bolezni, srce, itd Torej, prej bo razumevanje o tem, kako pomembno je skrbeti za hrbtenico, bolje je. Torej, kaj morate biti pozorni, da bo zdrav hrbet?

telesna aktivnost

Redna vadba, krepitev hrbtne mišice, omogoča, da ohrani hrbtenico v pokončnem položaju in zagotoviti njeno polno funkcionalnost. Če nimate časa, da gredo v telovadnico, bazen, lahko nekatere rekreacijske dejavnosti se izvajajo, ne da bi ostali doma.

Z izbiro sklop vaj, morate posvetovati z zdravnikom, tako da ne škoduje vašemu telesu. To ni potrebno, saj prvih dneh se preobremenitev prekomerne obremenitve, je bolje, da začnete z enostavnimi vajami zjutraj.

Tisti, ki trpijo zaradi pomanjkanja časa, se lahko seznanili s trenutno v različnih uresničevanje opreme, in tiste, ki trpijo zaradi pomanjkanja časa, se lahko seznanili s trenutno v različnih vadbene opreme in tek https://price.ua/catalog4826.html kupiti nazaj. Vedno je mogoče dodeliti 15-30 minut na dan, v korist zdravja odmor od dela na računalniku.

Video: Valentin DiKUL: Kako, da obdržite svoj hrbet?

pravilna drža

Med hojo, gibanje, ki je sedel za mizo ali vožnja z avtomobilom, morate zagotoviti, da je hrbet vedno ravna črta. Ne zravnajte, ne spusti ramena. Lahko naredite majhne znake rekel: »Naj bo vaš hrbet naravnost!« In jim visi nad delovnem mestu, v avtu, v kuhinji, vprašajte druge, da opomni o tem. In ne pozabite, da naredite vaje za hrbet - ti bodo pomagali ohraniti mišični tonus.

Video: Kako ohraniti močno nazaj (2016)

zdravo spanje

To je zelo pomembno, da izberete pravo ležišče in vzglavnik. Postelja mora biti srednje trdote in izberete blazino, je treba paziti, da se ujemajo z velikostjo širine ramenskega obroča.

Video: Kako pozabiti na bolečine v sklepih in mišicah in poravnajte hrbet?

Strokovnjaki svetujejo, da spite na hrbtu ali na boku s koleni upognjene, ni priporočljivo, da spite na trebuhu.

Hrbtenice - "osnovno", podpora za celo telo, zato je zelo pomembno, da skrbi za zdravje vašega hrbta. Pravilna drža, redna vadba in spanje, ki zagotavlja pravilen položaj hrbtenice, pomaga ohranjati odlično zdravja in dobrega zdravja v prihodnjih letih.