Gimnastika za vratu Bubnovskaya video

Gimnastika za vratu Bubnovskaya video

Gimnastika za vrat po metodi dr SM Bubnovskaya zelo učinkovito pri zdravljenju sklepov in hrbtenice.

Ta metoda se imenuje fizioterapijo, sicer se imenuje fizioterapija. Osnovni namen medicinske gimnastike je zdravljenje sklepov in hrbtenice brez operacije. Med zdravljenjem bolnika, ki povezuje notranje rezerve telesa, samozdravljenja. Poleg tega je metoda vključuje dihalne vaje, pravilno prehrano in vodni krog. Če ste pozorno spremljali vse priporočila, potem pa kmalu lahko znebiti bolezni. V tem videu lahko vidite, kako se izvaja fizioterapijo vratne hrbtenice po metodi dr Bubnovskaya.

Pomembno je omeniti, da je tehnika, ki jo imenu dr Shishonin razvili "Bubnovsky" To izhaja iz imena zdravstveni dom, kjer so odkrili ta metoda.

indikacije gimnastika

• Sedeči in skoraj nepremična način življenja, neprestano delajo na računalniku.
• Spinalnih poškodb na vratu in pogoste migrenski glavoboli, zvišan intrakranialni in arterijski krvni tlak, slaba prehrana možganov krvi in ​​kisika, bolečine v vratu.
• Nenehna želja za spanje ali, nasprotno, - nespečnost.
• Materničnega vratu osteohondroza, hernija diskov vratne hrbtenice.

splošen opis

Pogosto so na materničnem vratu problemi hrbtenice upravljati s, Bubnovskaya vaje ne bo samo pomagal, da bi se izognili operaciji, je bila še vedno lahko ozdravi bolnika od same bolezni.

Običajni tradicionalne medicine ob najmanjšem bolečin ali drugih težav z vratom priporoča absolutno mir v mišicah. Ampak se je izkazalo, da se motim, in sklop vaj dr Bubnovskaya to dokazuje. Če mišice ne delujejo, človeško telo razgrajuje pretok krvi, je škodljiva za splošno zdravje. Dr. Bubnovskaya vaje so namenjene, nasprotno, za delo mišice in mišice. Podroben opis gimnastike za vrat iz dr Bubnovskaya in kako to vpliva na mišice, ki jih lahko vidite na tem videu.

Sklop vaj

Vaje za vrat z materničnega vratu osteohondroza treba opraviti večkrat na dan, porabi na njih vsaj 3 minute. Če boste to storili vratu vaje, ki jih je predpisal zdravnik Bubnovsky vsak dan, kot preventivni ukrep, nato pa po kratkem času boste opazili, da je bolečina popolnoma izginila, in mišice so v povišani tonu.

Moram ležati na trdo površino, pod vratom je treba postaviti zložiti večkrat brisačo. To mora biti postavljen tako, da je glava nekoliko odložil. Glava mora biti počasi roll preko valja, obrača na desno in levo. Kodeks je oseba na tem položaju, mišice vratne hrbtenice kot sproščujoče, tako da kri začne krožiti bolje in neguje diske, ki se nahajajo med vretenci.

fizioterapija

Morate, da bi sedel na stol, se veselimo, nekoliko nagnete glavo in premikajočo gibanja tako ne sme biti oster in pometanje. Pomembno je, da se spomnimo, da nazaj ne bi smela biti upognjena ali sključen, njena potreba po vodi naravnost in mišice sproščene.

Video: Gimnastika za vrat Bubnovskaya

sedel tudi na stol, ji glavo nagnjeno potrebujejo malo naprej, je treba oči ravna. Morate obrniti glavo počasi ene strani na drugo.

položaj telesa je isti, kar potrebujete, da svojo glavo naravnost, pogled v prihodnost željo. Morate počasi stresamo glavo na stran.

medicinski polnjenje

Ker uporaba metode vadbe terapija Bubnovskaya z materničnega vratu, osteohondroza, je pomembno vedeti, da mora biti obremenitev postopno in jih je treba pravilno dozirati. Rezultat takšnih vaj je čutiti skoraj takoj - bolečine in krči izginejo, mišični tonus nazaj v normalno stanje.

Moraš se usesti ali stati vzravnano, oči usmerjene naprej. Počasen, lepo in gladko gibanje, potegnite brado naprej, nato pa prav tako počasi vrniti v začetni položaj. S to vajo lahko raztezajo mišice vratu, je treba ponoviti 5-6 krat dnevno prenose. Pomembno je vedeti, da ne bi smelo biti nobenih nenadnih premikov.

Sedečega položaja, naravnost nazaj, mišice so sproščene. Treba je izvesti glava zavije v desno in levo, poskušajo doseči brado na ramo. Če je bolečina, je treba intenzivnost te vaje je malo nižje.

Sedenje na stolu, morate nagniti glavo in počasi povlecite brado navzdol. Dvignite glavo nazaj, da ne more narediti nobenih nenadnih premikov, in nagnite glavo nazaj.

Če želite izvesti to vajo, kar potrebujete, kolikor je mogoče obrniti glavo nazaj, nato pa potegnite nazaj videz in skušamo videti čim več predmetov ali predmetov, so nazaj. Pri izvajanju te naloge, morate biti zelo previdni, ko je obračanje glave pomembno - da se ustavi v času, sicer bi se lahko stisnjen mišice vratu.

Morate nagnite glavo navzdol in ga držite v tem položaju, glava obrne za izvajanje gibanja v desno in levo. Z vrtenjem glave za usmerjanje pogleda navzgor.

Za izvedbo te naloge morate potegniti glavo na vratu in bradi, da se premaknete iz desne rame na levo in obratno.

Video: Sore vratu, delaš gimnastiko za vratu vaje za mišice vratu. Odstranite steznik. Bubnovsky.

Zavrni glavo nazaj, in v položaju za izvedbo zavije v desno in v levo. Pri izvajanju te vadbe videz mora biti usmerjeno navzdol.

Nagnite glavo in se raztezajo vaš brado čim nižje, nato pa z eno potezo, vendar ne oster, dvigniti glavo.

V tem videu si lahko ogledate, kako uporabljati telovadnico na materničnem vratu osteohondroza, in slišati dodatna priporočila dr Bubnovskaya.

Vse te vaje so zelo učinkoviti. Lahko se uporablja za preprečevanje bolezni in za zdravljenje. Toda preden delaš vaje se posvetujte s strokovnjakom.

Video: Gimnastika za vrat Bubnovskaya 00 16 27 00 37 24

Vaje za vrat

fizioterapija

Ta fizioterapija se uporablja za zdravljenje in rehabilitacijo bolnikov z hernija plošč iz vratne hrbtenice. Gimnastika se izvaja leži na hrbtu.

Morate pretegnili noge in dvignite roke, se raztezajo svoje roke, noge dol. Naslednje je, da si potegnite jih zavije desno, nato levo kolka.

Položaj - leži na hrbtu in razširjena, vendar sproščeno. Treba je pogledal videti želodec, da ostanejo v tej državi za nekaj sekund in se izhodiščni položaj.

Video: Bubnovsky. Tri vaje za krepitev mišic vratu, ramenih in trebuhu.

Morate upognite kolena, ki jih je treba hraniti skupaj za uvajanje prave medenico. Roke povezati in potegnite naprej, potem bi moral biti eden poskušajo doseči ramo uho. Če je bolečina, da je potrebno za glavo postaviti majhno blazino ali blazino, nato pa nežno obrnil na drugo stran, ponovite vajo.

Za izvedbo te naloge, boste morali, da se usedem in raztegljiv noge. Nazaj na trtica do najvišje točke na glavi, da ohrani pravico, obrnite glavo na desno, levo, brade, da bi gibanje gor in dol. Previdno po vrstnem redu, da se premaknete samo glavo, je treba določen druge dele telesa.

Bivanje v enakem položaju, nagne glavo, da bi - na levi in ​​desni rami.

Dal levo roko na tempelj in izvaja pritisk na glavo, hkrati pa poskušajo potisniti glavo na roko, ostanejo v tem položaju za pol minute, in spreminjanje roko, ponovite isto stvar.

Dlani obeh rok, da dajo na čelu in tiska, vodja hkrati čakanje na tesno, ne dovolite, da pusto nazaj. To počne isto z zadnji strani glave, vendar glava ne sme nagniti. Vaja se ponovi večkrat, ustavljanje za 15-30 sekund.

priporočila

Bolnik z materničnega vratu osteohondroza priporočljivo plavati. Iz mora prehrana je odstraniti vse škodljive izdelke, jedo več sadja, zelenjave in zelišč. Jejte vse Hrana mora biti bogata z vitamini in minerali. Ne smete zlorabo alkohola in izdelkov, ki vsebujejo nikotin.