Vaja terapija v nasprotju z držo

LFK pri naruwenii osanki Drža igra pomembno vlogo v človeškem življenju, bi moral biti vitek, fit, z glavo visoko, zravnal z rameni, hojo enostavno in sproščeno. Nepravilna drža se pokvari, ne le videz, lahko to privede do resnih težav - premik notranjih organov, kar ima za posledico okvaro njihove funkcije, razvija veliko število različnih bolezni. Posebej opazni so problem starosti.

Pomembno je, da stalno spremlja držo, veliko različnih načinov za zdravljenje enega od najboljših je terapevtska vaja. Lastna je najbolje, da ne bo tvegal delaš vaje, je najbolje, če lahko pomaga pri tem specialist.

Pravila fizioterapijo v primeru kršitve drže

Morate skrbeti za pravilno naravnega položaja telesa:

1. obrniti hrbta na steno, stisnil pete, ramenih, vratu, zadnjico, je pomembno, da pazi na glavi, mora biti ravno.

2. Previdno je treba odmakniti od stene. Tak položaj moraš vedno, se vaja izvede večkrat, tako da lahko prilagodijo svoje telo drža bo vedno pravilna.

Nenehno je treba paziti na svoj hrbet, ko delate seje. V tem primeru bo vse odvisno od pohištva, saj boste morali skrbno izbrati:

1. Sedež mora imeti globino ne manj kot 37 cm.

2. Bodite prepričani, da držijo razmerjih. Človek z 180 cm visokimi mora imeti mizo, katere višina ni manjša od 80 cm, stol ne sme biti manjši od 50 cm.

3. Predsednik postaviti tako, da je sedež gre dol malo pod delovno površino.

4. V sedečem položaju je potrebno vsako uro za opravljanje sklop vaj za držo. Stalno spremljati, ko sedi za mizo: je treba natančno ohraniti trup, glavo rahlo nagnjena, naslonim nazaj na stolu, noge prisognut v kolenskih vezi.

Vzroki drže

Eden od pogostih vzrokov so stalna obremenitev na hrbtu, zaradi poškodovane medvretenčne ploščice, vse to vodi k temu, da so ramenskega obroča in medenica asimetrično. Da bi preprečili težave svetujemo, da izberete nahrbtnik za otroka in za odraslega nahrbtnik. Če je položaj brezupen, da je potrebno pri nošenju teža se nenehno spreminja roke.

Bodite pozorni na držo težave ne pojavljajo, morate imeti močan trup, mišic vratu sistem, ki bo vedno pomagal človeško telo za pokončno naprej. Če tega ne stori, se mišice utrudijo hitro, oseba, ki bo imel težave z držo, se bo spustil.

LFK vrednost v nasprotju z držo

Poleg tega, da tvorijo navado - pravilno držo, mora mišični sistem vedno vzdržuje na običajen način bodo razvili moč v njih. Če želite to narediti vsak dan morali izvesti niz vaj za vrat, trebuh, hrbet.

Video: Vaje za otroke z skolioze

Fizikalna terapija vaje izvajamo vsaj 3-krat na teden, če želite, da vaša drža bilo vse v pravilnem položaju, je treba vaje je treba opraviti vsak dan. Bodite pozorni na šport, kot so hitra hoja, tek, plavanje, tek. Ko se držo motnja svetujemo, da se prepričajte, da se prijavite za kopanje, ko je oseba v vodi, je treba znižati obremenitev hrbtenice, da se lahko zravnal, so Medvretenčne ploščice vrniti brez težav.

Sklop vaj z motnjami držo

1. Postani širina naravnost, noge ramen narazen, vdihniti - nagnila naprej, da bi dobili prst na tla, nato pa izdihom. Potem, zravnajte hrbet in globoko vdihnite.

2. Polozhenie- noge širino ramen narazen, roke na temenske regiji, glave, kolena potegnite nazaj, upognite prsih. Opravite krožnimi gibi. Po dihanje in izdihom počasi. Vaje se izvajajo nobenih manj kot 7-krat v različnih smereh.

3. Učinkovito v nasprotju z držo vajo - vrtenje glave - najprej desno, nato levo. Prav tako je priporočljivo, naj bodo pozorne na pobočjih glave v različnih smereh.

Video: Terapevtske vaje v nasprotju z držo

4. Spravi se na kolena, dlani počitek proti tla. Nato naredite upogib prsnega koša od dviga glavo, rogoz pogled na strop.

5. Lezite na trebuh, noge trdno zagotoviti, iztegnite roke, ki jih sprejmejo v majhno vrečko peska. Malo ovinek in dvigovanje tovora, nato izdihom.

Video: sklop vaj za kršitve drže pri otrocih

6. Sedi na tla, tako da sklicevanje na roki, po izvedbi dih. Hkrati je dvignil roke in noge. Po izdihom in se sprostite.

7. dlani so dani na čelu. Vodja znižala, zadržite dih, odpornost roke moraš nenehno premagati. Vaja opravlja približno 4-krat, ostalo nič več kot 5 sekund.

8. Get your feet ramo raven, počasi pusto naprej opravljati. Nato se sprostite roke in jih dobro pretresemo, ne pozabite dihati.

9. Lie na hrbtu, nogah, rokah ločila strani, mišice se sprostijo dobro. Opravite globokih vdihov - izdihom.

10. S takšno kompleksa lahko bistveno izboljša stanje prevoz. Nastopal je zjutraj, ko pijete 200 ml soka ali čaj z limono, lahko zvečer več kot 2 uri po obroku ali 1 uro pred spanjem.

Vloga za držo korektorjev

Pogosto se mnogi zdravniki svetovali nositi posebna korektorjev - povoji, stezniki, da je to narobe, ker zaradi svoje mišični sistem sprošča nazaj še več, začne atrofija. Povoj se pogosto uporablja v kilo, da se razbremeni napetosti od zadaj, je ni mogoče uporabiti v ukrivljenosti hrbtenice.

Najboljši način je, da se prilagodijo simulator na noge. To je enostavno, da se ukvarjajo z, pomaga ohranjati telo v pravilnem položaju, krepi mišice, ki tvorijo držo.

Torej, če se boste peljali časovni potek zdravljenja z nepravilno držo, v prihodnosti ne boste imeli težav. Če se začne bolezen, ki jih ne more več izboljšati stanje hrbtenične mišice, ligamente, hrbtenice okosteneet, v tem primeru morajo biti kirurgija. Prav tako ne pozabite, da je vedno v nasprotju z držo privedejo do hudih patologij notranjih organov, krvni obtok v njih, so nenehno stisnemo.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný