Iverka: kalorij, koristi, škode

Video: Peanut - koristi in škoduje, kalorij vsebina in sestava

Kambala Koristi rib ve skoraj vse. Dejansko, morski proizvodi, bogati z različnimi elementi v sledovih, vitamini, se hitro absorbira, zato se pogosto uporablja v prehrani. Poleg dejstva, da je riba koristno, je tudi okusna. Toda kakšno ribo je najbolje izbrati? Ali je to vse enako uporaben? V tem članku bomo govorili o znanem morske ribe, kot so iverke. Saj vse, kar lahko jeste? Kako pravilno kuhati?

Sestavo in kalorično vsebnost

Zanimivo je, da, ko je riba "iverka" imenovan zvezda v ozvezdju Device. Tudi v antični Grčiji, Rim, morske ribe cenjen zaradi svojih koristnih lastnosti. iverke meso je bogat z vitaminom B, A, E in joda, prebavljive beljakovine, na katerega struktura vsebuje veliko uravnoteženih aminokislin.

Iverka je bogata z različnimi mineralnimi snovmi njimi zadostno količino natrija, selen, cink, kalij, fosfor, magnezij, železo, še posebej cenjen omega 3. Zaradi harmonično kombinacijo mikrohranil in vitaminov, iverke pozitivno vpliva na stanje imunskega sistema. Pri ljudeh, poveča vzdržljivost in zmogljivost.

Koliko kalorij, so vsebovani v rit? V izdelka 100 gramov in okoli 85 kcal malo maščob (le 3%). Nutricionisti vrednost morske ribe za nizko kalorično in nizko vsebnostjo maščob, zato je priporočljivo, da se v dietetične hrane vključiti.

Glavni koristne lastnosti

Iverka je cenjena zaradi svoje kemične sestave. To se ne uporablja samo za kuhanje, ampak tudi v medicini in kozmetike. Menijo, da če jeste morske ribe, lahko poveča spolno aktivnost. Kuharji radi iverke za svojo neprimerljivo nežnega okusa.

Nutricionisti menijo, da mora biti edini v prehrani:

Po operacijo.
V primeru dolgotrajne bolezni.

Priporočljivo je tudi, da je poraba rib za krepitev srca, krvne žile, izboljša prebavni sistem, dihalni sistem. Pred kratkim so znanstveniki dokazali, da omega-3 iz riti, ščiti pred rakavimi celicami.

Poleg ribjega mesa, je pomembno, da uporabite in njegov kaviar. Je polna beljakovin, ki se hitro absorbira. Jajca so tudi priporočljivo, da se kiddies z anemijo, saj je bogata z železom. Morske ribe morajo biti na jedilniku vsakega nosečnico. Znano je, da je zarodek potrebuje dovolj joda, tako med nosečnostjo, je še posebej pomembno, da jedo morske sadeže.

Kot bokopluto povezana z kozmetike?

Vsakdo ve, da je pogoj za naše kože, las in nohtov, povezane z zdravjem v telesu. Če oseba pravilno poje, bogati svoje telo z različnimi vitamini, mikro in makro, da izgleda dobro. Zato je poleg sodobne kozmetike vseh postopkov za stranko, ki je potreben, da poberem potrebne prehrane. Ugotovljeno je bilo, da ima tisti, ki še niso pozabili na te ribe elastično kožo in mladosten videz. Tudi iverka pospešuje vse regenerativne procese. Ti cut, spali? Če je morske ribe, bo koža hitro ozdravi in izterja v meniju.

Uporaba morske plošče med hujšanjem

Vsi dietetiki vključujejo te vrste rib v terapevtske meniju morje. Z aktivnim življenjskim slogom, stalen nadzor nad svojo težo, ali, da izgubijo težo, ki jih lahko jeste iverke, kuhan na prostem.

Zapišite recept! Za pripravo morske plošče na žaru je treba očistiti in narežemo na 2 kg rib, dodamo 6 žarnice. Na koncu malo soli in popra, dodamo kumino. Ribe v marinadi približno dve uri. Potem pražena nad žerjavico, dokler se ne porjavi. Na koncu potresemo s suhim belim vinom, limoninim sokom. Jejte z pečene zelenjave in zelenja.

Ta riba je zelo koristno, da ne more skrbeti za njeno sliko. Naslednji dan, ni treba storiti, da izvede raztovarjanje, na primer, ko je žar.

Video: Wild Rice Kalorije

Kako očistiti morske ribe?

Za ribe obdrži vse svoje hranilne snovi, tako da je okusna, je potrebno, da se naučijo pravilno krtačo. Kljub strašni vrste iverke, je enostaven za čiščenje. Pri uporabi zamrznjene ribe nujno vrelo vodo prelijemo čez njo, tako da začnete lestvice z trebuha in zgornjega kože zlahka ločiti z nožem. Potem boste morali odrezati rep, plavuti, loči glavo od telesa in odstranite vse drobovino iz ribe.

Na koncu ploščatih rib je treba zmanjšati na pol in narežemo na majhne koščke. Bodite prepričani, da sperite ribe z njo levo nobene krvi. Naslednja iverke pripravimo po receptu.

Pomembno! Cook ribe do konca. Kuhano, Plesen ali kuhano lahko povzroči resne in nevarne strup.

kontraindikacije

Iverka ni mogoče uporabiti, če ste alergični na ribe, ali je lahko resna reakcija v obliki izpuščaj, rdečina, oteklina in celo anafilaktični šok. Otroci, mlajši od enega leta iverke je najbolje, da ne dajejo, pa še niso v celoti razviti notranje organe, tako da izdelek lahko boli samo. Toda po enem letu postopoma dodamo morske sadeže, da vaš dojenček meni.

Če boste dodali izdelek v prehrani, je bolje, da kuhamo, pečemo in kuhamo. Toda s kaviarjem, je treba nasoljene in prekajene iverka treba opustiti. Visoka vsebnost soli negativno vpliva na krvne žile, srce, lahko privede do razvoja hipertenzije. Kaviar je strogo prepovedano črevesne bolezni, in želodec.

Torej, mora morske ribe nujno biti v vaši prehrani. Iverka - je eden od zdravih in okusnih izdelkov, kar je potrebno poskusiti. Pomembno je, da se naučijo, kako kuhati ribe, naslednje vseh osnovnih pravil, tako da ohrani svoje bistvo in bo okusno.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný